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晚餐吃燕麦有助于减肥 湖南省儿童医院 阙文静 燕麦是晚餐主食的理想选择，燕麦中含有大量的营养物质，比如像B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E等，这些营养物质都具有很好的降糖以及瘦身功效。 除此之外，适当多吃些燕麦还能够帮助我们改善血液循环，促进新陈代谢，帮助排出体内的垃圾毒素。所以，如果将燕麦代替晚餐全部（或一部分）主食，再注意控油、控盐，吃个七分饱，体重也就自然下降了。 但要注意不要买超市里打着营养旗号的免煮燕麦片。首先它们是将燕麦经过烘烤等工序以后，打碎成小片制成。虽然这样用开水冲泡顶多三五分钟就能吃了，但是经过加工营养损失很大。其次观察配料表，你会发现所谓的营养燕麦片，燕麦成分很少，糖分、奶精等添加剂却很多，不仅增加了额外的热量，还不利于健康。 仰头张大嘴皮肤不松弛 通过锻炼一些颈部和面部的肌肉，可以增强肌肉张力，促进血液循环，改善皮肤下垂状况。 身体坐直，脑袋后仰直视上方。嘴唇紧闭，然后进行大幅度咀嚼运动20次，可以锻炼脖子以及下巴的肌肉。继续保持后背挺直，脑袋后仰直视上方。张开嘴巴，舌头尽可能地向外伸展，并保持呼吸均匀，坚持10秒钟；或者坐直，眼睛平视前方，嘴巴尽可能地张大，用鼻孔均匀地呼吸，保持10秒钟，可以使下巴及嘴角的肌肉紧绷。身体坐直，平视前方，向左右两边转动眼球，重复5次，防止眉毛和眼睛下垂。（选自《大家健康》） 编辑 || 许译文、尹航 |
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