史上最全36个虐腹动作:想要马甲线,人鱼线的朋友练起来

　　如果男人拥有性感迷人的腹肌，不仅可以彰显男性的魅力，还可以吸引到很多女生的追捧哦！

　　对于女生来说，上班族久坐的生活方式或者产后等原因影响，如果没有一定的腹肌支撑，整体腹部就会显得松弛下垂，甚至出现小肚子！

　　每个女生都想像维密天使一样，还想要漂亮的“马甲线”。

　　我们一起看史上最全36个虐腹动作。

　　坚持练习，让你成功的拥有“漂亮的腹肌，性感的身材，自信的人生！

　　一、初级难度

　　1、仰卧交替脚跟接触

　　可以练习腹直肌，腹斜肌