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黄帝内经讲女子“四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮。”但是！“盛极则衰”，女人一过了28岁身体就会日渐衰退。若不调养，那么一切不健康不美丽的事都会缠上你：失眠、头晕、长斑、黑眼圈、脸色差……
补气气虚的女性，一般表现为疲倦乏力、面色苍白、舌淡苔白、食欲不振、头晕、动则汗出、语声低微。而且平时总会觉得喘不过去，即使只是坐着没有运动。 补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇、山药等。可经常交替选服。 细嚼慢咽、七分饱；喝水要小口，温饮，否则容易出现脾胃发胀，促生痰湿体质；不能猛补，否则容易脾胃积滞。 补血血虚的女性常常会感到身体易感到疲劳、面色萎黄、手足麻木、失眠多梦、疲倦头晕，有时也会有心悸。再者，血虚还表现为舌苔比较薄、白，而且经血颜色比较淡、稀。 中医学指出：“妇女以养血为本。”平时常吃补血养血的食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。 也可以喝四物汤来达到滋补的目的，也就是将当归、川芎、芍药、生地一起煎服。同时配合上乌鸡一起熬制会更好。还有就是可以多吃大枣及枸杞。 补肾如果你觉得突然变得自己疲惫劳累，胃口不好，那就应该检视一下是否肾虚。 泡脚是养生补肾的一种简单方法，晚9点是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。 食补可以吃些黑色食品：黑豆、黑木耳、海带、黑米、黑芝麻、紫菜。此外，山药、韭菜、鲈鱼、猪腰、枸杞也可以适当吃些。 调宫寒十个女人九个寒，宫寒容易出现手脚冰冷、浑身无力、月经不调、痛经、气色差、头晕眼花，神疲肢倦，长痘痘…甚至出现了宫寒性不孕的现象。 要调宫必须先温经散寒，这样才可以改善虚寒体质。 女性一定要注意保暖，千万不要为了一时的美丽，跟自己的身体过不去，一定要穿多几件衣服，特别注意下身的保暖。食补可以用生姜、大枣、桂圆、蜂蜜煲汤，不仅驱散风寒，而且爽口好喝。 此外，不管是补什么，一定要保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学膳食，培养起健康的生活方式。 健康在于自己的选择，泡一泡，轻松了 |
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