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生命在于运动。一日三餐里牙齿虽然也在运动，但正如四肢每天都在活动却不能完全代替保健运动那样，尤其在食物过份加工而精细化、软质化的今天，三餐饭的咀嚼动作并不够，牙齿还需要自身的锻炼。早在古代，我们的祖先就创造了许多行之有效的牙齿保健法，如饮食时细嚼慢咽，清晨及饭后叩齿鼓漱，解便时咬紧牙关等。这些看似简单的动作，对维持人体身、心、灵健康，精、气、神旺盛却有意想不到的神效。许多历代名人如东晋医家葛洪、北齐文学家颜之推、南朝齐梁时期思想家兼医家陶弘景、北宋文学巨子苏东坡、清高宗乾隆皇帝等，皆以「齿宜常叩」而尽享高寿。
《洗髓金经》：“叩齿”可防牙齿动摇、脱落和治牙疼. 具体练法：端坐, 凝神静心, 屏除杂念, 两唇轻合, 上下齿相互叩击 , 铿然有声. 先叩臼(大)齿、次叩门(前)齿、再错位叩犬齿. 每日晨起、中午、睡前或不拘时刻, 每次叩一百下. 自觉有热片上冲于脑为宜, 如无, 则叩齿次数加倍. 舌下生出津液时不可随意吐弃, 以意送入脐下3寸左右的丹田. 叩齿时注意用力要自然适度, 过大过小都不好, 过大疼痛, 过小达不到效果. |
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