常言道“春气之应,养生之道也”,春天气候干燥,需要格外注意饮食调养,以保健康。只有春季调养好身体,才能保证一整年都身心舒畅。 养生汤,就是根据中医食疗原理,使用食材搭配、药食同源等方法,用几种食材结合制作出来的营养汤,以调养体质、养生保健。今天,我做了虫草花枸杞排骨汤,能够增强体质、强健筋骨、生津补气,适合全家滋补,跟大家分享。 虫草花枸杞猪骨汤 材料:带肉猪骨400g、枸杞10g、虫草花5g、党参5g、巴戟5g、姜片 (此材料配比适合2人份) 做法:1、党参、巴戟、枸杞提前泡半小时;虫草花洗净沥干; 2、猪骨飞水后洗净; 3、汤锅内加入冷水,点火,加入除枸杞外的所有材料; 4、大火烧开后,细心的撇去浮沫,然后转小火煮60分钟; 5、加入枸杞,此时可以加入适量胡萝卜、白萝卜或玉米,有助于增加汤的口感层次,具有香甜气息;继续煮30分钟; 6、起锅前5分钟调入适量的盐。 学几个煲汤常用小知识,厨房小白变身汤达人~1、煲汤料的选择:大多数煲汤材料都是干货,在晾晒过程中免不了会沾染灰尘和杂质,比如各种菌类、枣类和药材,煲汤时需要提前将干料浸泡半小时,然后再进行清洗,不仅卫生还提升口感,这个步骤一定不能偷懒哦~~ 2、先学学飞水:将肉类、骨头等食材焯水,能去除腥味和血水,煲出来的汤更加清澈。操作方法是将锅中放入冷水,水位没过肉类,可加入少许料酒、姜片或者花椒,开火煮的同时要勤翻动,水沸后所有食材已经变色即可捞出,再冲洗一遍。 3、去除油腻之法:选用肉类食材时,可将肥膘剔除,如果是鸡肉,可在清洗时将大块鸡肉撕掉弃之;煲汤过程中,刚煮沸的时候,汤面上会浮出肉沫和浮油,需要细心地用勺子撇去,反复撇,直至汤色清澈无沫为止。这样煲出来的汤就不会有油腻感了。 |
|