改坐便为蹲便日本学者在多年前做过一个实验，让受试者吞下显影物，再用X 光拍照，发现采用蹲姿排便时，肛门直肠角的角度比坐姿时大了26 度。 德国健康作家称，当直肠越“直”时，排便越通畅，患痔疮的概率也就越低。 而且从生理结构上来说，人在下蹲时，腹部的压力比坐着时要大，这能减少腹部用力，对排便有帮助作用。 采用坐便，肠道组织会受到挤压，不利于顺畅排便。人在蹲着的时候，身体曲线还原到最原始状态，两腿分开，肛门也会自然分开，肛门扩约肌撑开，这种时候其实更便于排便。 晨起大口喝水便秘的最主要的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，导致大肠蠕动变慢。这时需要大口大口地喝水，吞咽动作可以稍快一些，这样水能够尽快到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。 人体水分每晚约流失450毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。宿便也处于一种较为干燥的状态。如果能在尚未进食之前，空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了，这样能使血液得到迅速稀释，改善夜间脱水，润滑肠道，使脱水的粪便软化排出。 |
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