肠胃不好的可以这样做

1、补充益生菌，益生菌是一种对人体有益的细菌，以维持肠道的菌丛的平衡。它能活着到达小肠，并抑制有害细菌在肠内的繁殖，促进肠道的蠕动，从而提高肠道机能，改善排便状况。

肠道中的菌群失衡就会引起细菌性腹泻，因此补充益生菌可以预防或改善腹泻情况。

2、跳绳，快走，跑步促进肠胃动力，帮助消化

3、认真做深呼吸，可以改善焦虑，肠胃不好的人都焦虑的。

4、提肛呼吸指肛门呼吸法是让你的肛门主动地，有节奏地一伸一缩

锻炼肛门和直肠，促进肛门和直肠血液循环，可以防痔疮，直肠癌，便秘等，排便通畅。