今天的天气仍然是“湿冷”模式,但却挡不住全城人的热情!和市民一起参加50km徒步的,还有佛山的医护人员。虽然他们不能参与到徒步队伍中,但他们用独特的方法,默默守护陪伴着徒步的市民们,为他们的健康“保驾护航”。 今年,佛山市卫生部门设立31个医疗点,派出136名医护人员,32台救护车为这次徒步活动保驾护航。这些医护人员们,在签到点服务时间范围内,提前半小时到位,延迟1个小时结束。 另外,每个医疗点都准备了急救药物和器械,能够及时处理徒步市民扭伤、抽筋、中暑、低血糖等常规运动损伤。 医护人民不但在现场给予专业的医疗保障,对于顺利参加完徒步的市民们,还给出了温馨的健康提示,帮助大家在徒步后快速回复状态! 市中医院的医生建议:徒步结束后,应先休息十几分钟到半小时,然后做充分的拉伸。髋部、臀部、大腿、小腿是拉伸的重点,每个部位每次拉伸15秒到半分钟,一共拉伸约10分钟后,肌肉便会松弛很多,第二天酸痛会明显减轻。 回家后,拉伸要继续合理地进行,热水泡脚对肌肉放松也有帮助,但主要以休息为主。长时间徒步损耗不少能量,饮食上可以适当补充营养,多吃高蛋白食物(如瘦肉、鱼、鸡肉)和碳水化合物(如面条、米饭)。晚上要保证充足睡眠,建议成年人睡7-8小时,青少年睡9-10小时。 今天天气湿冷,医生建议市民回家后喝一些姜汤和泡上热水澡,以助驱寒。 来源:佛山发布 |
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