今天跟大家聊一下,关于瑜珈练习的那些小细节,可能有些小伙伴们留意到,有时候我们练习的动作看起来,和老师的动作似乎差不多,但是效果却差别很大,没错,这就有可能是你体式的细节之处出现了错误!(来源:梵天优珈)
错误B:额,双手与脚的距离又太远啦!这样会把重量都压到你的肩上、手腕和臀部,很难转换到其他的姿势。 错误C:不要看着你的手!紧缩着脖子,你不会觉得酸痛咩。 正确做法要点:1.后推脚跟,上提脚踝内侧 2.双脚下压地面 3.大腿前侧肌肉收紧向上锁住髌骨(膝盖啦) 4.臀部朝天花板的方向伸展 5.肩胛骨充分的外展下沉
错误A:右腿膝盖不要超过你的脚踝啦!长久下去会对膝盖造成伤害的。正确做法要点:1.膝部和脚踝应该在一条直线上 2.必须保持上提左膝
正确做法要点:1.试着放松你的肩部,不要使它僵硬 2.从尾骨开始向上延伸你的脊柱 3.从肩胛骨开始伸展双臂。
错误A:屁股太塌啦!这样会导致压力都放在你的腰背部。错误C:不要弯曲膝盖!弯曲的膝盖很难保持体式的稳定。正确做法要点:1.肩膀与手肘垂直 2.身体尽量保持呈直线状 3.放松你的脖子,从肩膀延长到脊柱错误A:手肘不要弯曲逞90度!这样会让你的头部无法来到地板上。错误B:不要放松你的双腿!这样会施加不必要的压力到你的头部和肩部。 正确做法要点:1.把你的手放在臀部的位置上 2.膝盖伸直,双脚并拢往下压 3.全身重心放在手肘上,臀部及脚不离地
怎么样!小伙伴们都看懂了吗 找不到对的感觉也没有关系啦
去上上瑜伽课吧 老师们很乐意帮助你噢!
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