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女生必看的一个瑜伽体式秘。点 击 上 方“ 瑜伽圈 ”免 费 订 阅。辅助工具一个抱枕、一张毯子、一张瑜伽垫和两块木砖。瑜伽带帮助习练者轻易地保持双腿成束角的状态。扣好瑜伽带并将其套在双肩上。2、将瑜伽带下挪到腰部下方，然后将带子的一头移至双脚下方。务必让抱枕舒适地支撑着你的整个背部和头部。瑜伽束角式可以很好的锻炼髋部、去除髋... 阅92 转4 评0 公众公开 17-03-26 16:06 |
☆顶峰式与下犬式的区别★提示1：顶峰式式的起点之所以选择从跪坐开始，是因为跪坐与顶峰式之间有一种密切的联系，跪坐叫金刚坐，金刚的支点在腰腹，是一种降服情绪的调理，而顶峰式腰腹收束的支点，同样是对情绪的一种控制。下犬式的力度协调是由身体臀部，向身体四肢沿线开始舒展，最后在四肢共同推压的协调配合下完成整体舒展的练习，而顶峰... 阅127 转4 评0 公众公开 17-03-26 16:05 |
瑜伽习练 | 掌握身体柔韧性的一个重要关节---髋关节篇！他们一般认为做这些体式时感到疼痛和受限是来自于腿部，而往往容易忽视掌握身体柔韧性的一个重要关节——髋关节！来源：中国艾扬格瑜伽学院从生理结构而言，髋关节是人体非常重要的活动关节，由股骨头和髋臼所构成，身体依靠其完成屈伸、收展、旋转及环转运动。侧角伸展式体式局部对比安... 阅195 转5 评0 公众公开 17-03-26 16:05 |
这4个瑜伽体式，你都练对了吗？今天跟大家聊一下，关于瑜珈练习的那些小细节，可能有些小伙伴们留意到，有时候我们练习的动作看起来，和老师的动作似乎差不多，但是效果却差别很大，没错，这就有可能是你体式的细节之处出现了错误！错误A：右腿膝盖不要超过你的脚踝啦！弯曲的膝盖很难保持体式的稳定。正确做法要点：1.把你的手放在臀部的位置... 阅70 转3 评0 公众公开 17-03-26 16:05 |
7步练习手倒立！因为手倒立是个高级的倒立体式，所以从更稳定的倒立体式练起更简单，这时候就要练头倒立了。头倒立做好以后，前臂倒立是下一个比较难的倒立体式，但是比手倒立简单。6Handstand Split分腿手倒立。7Handstand Against the Wall靠墙手倒立。把手放在离墙跟大概15厘米的地方，腿蹬往上来到手倒立，让头顶顶着墙，把脚离开墙。Hands... 阅180 转5 评0 公众公开 17-03-26 16:04 |
瑜伽乌鸦式，这样练其实一点也不难…爱瑜伽请点题目下方瑜伽控免费关注。在瑜伽体式练习中，总会有人说乌鸦式太难了，因为一不小心就会摔个“狗啃泥”。可是乌鸦式真的难吗？三步征服乌鸦式。手臂向前伸直，身体慢慢下蹲，直到大腿与地面平行。双脚分开站立在地板上，比髋距略宽（双脚站立在瑜伽垫的边缘）；从深蹲的动作开始，直到臀部几乎接... 阅103 转8 评0 公众公开 17-03-26 16:04 |
艾杨格：“在这个体式中，你的身体两侧得到高强度的伸展，从一侧的脚趾一直伸展到另一侧的手指尖。在练习这个体式时，注意保持身体的绝对稳定性。艾杨格：“在这个体式中，你的身体模仿狗伸懒腰的样子。这个体式对跑步运动员很有帮助，因为它可以消除脚跟的僵硬，使腿部强壮而灵活。当你感到疲劳时，在此体式中停留一分钟即可恢复精力。下犬式... 阅3943 转26 评0 公众公开 17-03-26 16:03 |
与瑜伽路上的你共勉。·吸气，回到四肢侧伸展式（Parsva Hasta Padasana），然后回到四肢伸展式（Utthita Hasta Padasana）。·回到三角伸展式（Utthita Trikonasana），然后到四肢伸展式（Utthita Hasta Padasana），在左侧重复a)和b)b)单腿向上伸展头倒立（Urdhva Prasarita Eka ada Sirsasana）2) 如果通过摆动双腿向上你还是不能进... 阅132 转5 评0 公众公开 17-03-26 16:03 |
神奇的拉筋 哪条经络出问题就按图拉吧。其实对于拉筋的姿势问题，早期确实没有办法说的那么细，二是知道的也很少真正的拉筋，不像现在每天经常拉筋的大有人在。但是随之又出现了一个问题，比如躺式拉筋很好的，Y字不行;立式拉筋好的，蹲式不行;尤其是还有一些我们经常不怎么拉到的筋，就更是弱项了，比如胆经、胃经、脾经、肝经，因为躺式简单... 阅69 转5 评0 公众公开 17-03-26 14:53 |
