睡不着，老失眠？按这10个穴位，保你一夜好眠！

睡不着，老失眠？按这10个穴位，保你一夜好眠！

健康放大镜 2017-03-26 16:59

睡不着觉好痛苦，数羊数到大天亮！随着社会压力的增大，失眠已经成为大众化的问题了。那么失眠到底该怎么治疗呢？

中医常利用针灸，刺激和安神助眠有关的穴道来改善失眠问题。一般人在家也可以尝试按压这些地方，早晚各一次，或在上床入睡前多按揉，有助提升睡眠品质。

1.神门穴：以拇指掐按穴位，每次5秒钟。建议早晚、左右手各按5分钟。

穴道位置：仰掌，前臂掌侧，腕横纹之下，豌豆骨内侧边的凹陷处。

2. 百会穴：

可握拳，大拇指弯曲，以第二指关节按摩百会穴前后位置，按10次为1回，早晚可各作1回。或以木质、不会太尖的梳子梳头顶，一天梳100次（可早晚各50次）。

穴道位置：穴道位置：头顶正中央，左右两耳尖连接线与头部正中线的交会处，有一凹陷处。

3.合谷穴：以拇指向手掌方向施力，按压穴位，或者按揉，每次5秒钟。建议早晚、左右手各按5分钟。

穴道位置：将食指与拇指合拢，虎口处肌肉最高处。

4.内关穴：以拇指掐按穴位，每次5秒钟。建议早晚、左右手各按5分钟。

穴道位置：位于前臂掌侧正中线上，腕横纹中央直上2寸（三指幅宽），两条肌腱中间。

5.太冲穴：以空的原子笔笔头按压3秒后停为1次，连续按压7次。

穴道位置：足背侧，第1、2趾蹠骨连接部的中央。

6.足三里：以大拇指指尖按揉1分钟后放掉为1回，可连续按揉7回。

穴道位置：小腿的正面，胫骨外侧一横指宽。膝眼下方3寸（四指幅宽）。将食指放在膝眼上，其馀三指自然贴近小腿，小指下缘所到之处即是。