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生活工作压力大，晚上总是睡不着、睡不好。中医常利用针灸，刺激和安神助眠有关的穴道来改善失眠问题。一般人在家也可以尝试按压这些地方，早晚各一次，或在上床入睡前多按揉，有助提升睡眠质量。  神门穴: 以拇指掐按穴位，每次5秒钟。建议早晚、左右手各按5分钟。 作用:镇静安神，改善忧郁、失眠、神经衰弱。 穴道位置:仰掌，前臂掌侧，腕横纹之下，豌豆骨内侧边的凹陷处。  2.耳神门 将酸痛贴布撕成适当大小，白天贴于耳神门穴位。 作用:贴一整天，晚上便能放松入眠。大约八成的人见效，不妨自己在家尝试。 穴道位置:耳上方的三角窝处。  3.合谷穴 以拇指向手掌方向施力，按压穴位，或者按揉，每次5秒钟。建议早晚、左右手各按5分钟。 作用:行气止痛，纾缓头痛、牙痛、腹痛等。 穴道位置:将食指与拇指合拢，虎口处肌肉最高处。  4.内关穴 以拇指掐按穴位，每次5秒钟。建议早晚、左右手各按5分钟。 作用:宁心安神，理气镇痛，纾缓心悸、胸闷及失眠症状。 穴道位置:位于前臂掌侧正中在线，腕横纹中央直上2寸(三指幅宽)，两条肌腱中间。  5.太冲穴 以空的原子笔笔头按压3秒后停为1次，连续按压7次。 作用:安定焦躁的情绪 穴道位置:足背侧，第1、2趾跖骨连接部的中央。  6.足三里 以大拇指指尖按揉1分钟后放掉为1回，可连续按揉7回。 作用:补虚、调节消化系统。古人称，针灸此穴后，可再走3里路。 穴道位置:小腿的正面，胫骨外侧一横指宽。膝眼下方3寸(四指幅宽)。将食指放在膝眼上，其余三指自然贴近小腿，小指下缘所到之处即是。  7.百会穴 可握拳，大拇指弯曲，以第二指关节按摩百会穴前后位置，按10次为1回，早晚可各作1回。或以木质、不会太尖的梳子梳头顶，一天梳100次(可早晚各50次) 作用:安定神经、纾解情绪 穴道位置:头顶正中央，左右两耳尖连接线与头部正中线的交会处，有一凹陷处。  8.三阴交 以大拇指指腹按揉1分钟为1回，早、中、晚都可各做1回。 作用:调节内分泌及肝、肾、脾经。因为三阴交穴是肝经、肾经、脾经，三经的交会点。 穴道位置:小腿内侧。足内踝上方四指横宽处。将小指放在内踝尖上，其余三指自然向上贴近小腿，食指上缘所到之处即是。  9.心包区 作用:补益心肾、健脾养血。 穴道位置:手掌中心区域。  10.涌泉穴 作用:帮助睡眠，改善头晕、头痛、心悸。 穴道位置:脚掌底前半凹陷处，第2、3脚趾趾缝延伸到足跟联机约1/3处。  |
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