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老是失眠睡不好?按按这十个穴位,让你一觉到天亮

 雨林修养馆 2018-03-09

生活工作压力大,晚上总是睡不着、睡不好。中医常利用针灸,刺激和安神助眠有关的穴道来改善失眠问题。一般人在家也可以尝试按压这些地方,早晚各一次,或在上床入睡前多按揉,有助提升睡眠质量。

神门穴:

以拇指掐按穴位,每次5秒钟。建议早晚、左右手各按5分钟。

作用:镇静安神,改善忧郁、失眠、神经衰弱。

穴道位置:仰掌,前臂掌侧,腕横纹之下,豌豆骨内侧边的凹陷处。

2.耳神门

将酸痛贴布撕成适当大小,白天贴于耳神门穴位。

作用:贴一整天,晚上便能放松入眠。大约八成的人见效,不妨自己在家尝试。

穴道位置:耳上方的三角窝处。

3.合谷穴

以拇指向手掌方向施力,按压穴位,或者按揉,每次5秒钟。建议早晚、左右手各按5分钟。

作用:行气止痛,纾缓头痛、牙痛、腹痛等。

穴道位置:将食指与拇指合拢,虎口处肌肉最高处。

4.内关穴

以拇指掐按穴位,每次5秒钟。建议早晚、左右手各按5分钟。

作用:宁心安神,理气镇痛,纾缓心悸、胸闷及失眠症状。

穴道位置:位于前臂掌侧正中在线,腕横纹中央直上2寸(三指幅宽),两条肌腱中间。

5.太冲穴

以空的原子笔笔头按压3秒后停为1次,连续按压7次。

作用:安定焦躁的情绪

穴道位置:足背侧,第1、2趾跖骨连接部的中央。

6.足三里

以大拇指指尖按揉1分钟后放掉为1回,可连续按揉7回。

作用:补虚、调节消化系统。古人称,针灸此穴后,可再走3里路。

穴道位置:小腿的正面,胫骨外侧一横指宽。膝眼下方3寸(四指幅宽)。将食指放在膝眼上,其余三指自然贴近小腿,小指下缘所到之处即是。

7.百会穴

可握拳,大拇指弯曲,以第二指关节按摩百会穴前后位置,按10次为1回,早晚可各作1回。或以木质、不会太尖的梳子梳头顶,一天梳100次(可早晚各50次)

作用:安定神经、纾解情绪

穴道位置:头顶正中央,左右两耳尖连接线与头部正中线的交会处,有一凹陷处。

8.三阴交

以大拇指指腹按揉1分钟为1回,早、中、晚都可各做1回。

作用:调节内分泌及肝、肾、脾经。因为三阴交穴是肝经、肾经、脾经,三经的交会点。

穴道位置:小腿内侧。足内踝上方四指横宽处。将小指放在内踝尖上,其余三指自然向上贴近小腿,食指上缘所到之处即是。

9.心包区

作用:补益心肾、健脾养血。

穴道位置:手掌中心区域。

10.涌泉穴

作用:帮助睡眠,改善头晕、头痛、心悸。

穴道位置:脚掌底前半凹陷处,第2、3脚趾趾缝延伸到足跟联机约1/3处。

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