小小一碗粥，四位中医大师、270名百岁老人亲证，人人受用

小小一碗粥，看似平淡无奇，但实则功效深厚、影响深远。而且有这么多以粥为秘诀的长寿之人的成功经验！

粥，人人都喝过粥、也爱喝粥，有人却能用这一碗看似平常的粥，吃好了湿气重的毛病、吃出了健壮的身体、吃出了长寿。

不要以为小编信口开河，小编就为大家搜集了来自四位名家和一个中国著名长寿之乡的食粥秘诀！

朱良春（1917年-2015年），江苏省镇江市人，首席国医大师，南京中医大学终身教授。

他说：一碗粥，喝了70年

朱老98岁去世，生前身体硬朗，精力充沛，90多岁时还一周出3次门诊，每次看30几个重病患者，都不觉疲劳。

朱老还说：除了乐观的心态、坚持运动外，他还每天都会喝碗粥。

吕景山（1934年—）河南人，第二届国医大师，山西中医学院教授。

他说：脾胃为后天之本，这粥入脾胃，是后天祛湿的佳品粥。

国医大师吕景山也非常支持喝粥，几十年来，他每天都会喝粥，他说这碗粥对于湿气引起的肌肉酸痛倦怠乏力，纳呆食少，便溏完谷不化，口中粘腻等有良好的治疗效果。

颜正华（1920年—），江苏省丹阳县人，首届国医大师，北京中医药大学教授。

他说：常喝粥，身体好

颜老发现现在的人体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象，口腔症状比较明显，舌苔白厚，而这碗粥对这些症状有明显的的治疗效果。

颜德馨（1920年—），江苏省丹阳县人，首席国医大师，同济大学中医药研究所所长。

他说：将喝粥作为自己的养生方法

大师认为，老年人要健康长寿，贵在气血流通，同时必须格外注意饮食调养之道。

而大家应该都知道一个长寿之乡——如皋

如皋被国际自然医学会评为世界六大长寿乡之一：当地人口 145 万，百岁老人达 270 多位，90 岁以上的老人更超过 4000 人！

而在长寿之乡江苏省如皋，流传着这样一句俗语“一碗红豆兴米粥，常喝活到九十几。”

而这粥就兴米红豆粥

薏米又叫：薏苡仁、六谷子，中医又称为：兴米。因为兴代表旺盛，正好体现薏米有活血的作用！作为食材，兴米味甘淡微寒，有健脾祛湿、利水消肿、清热排脓等功效；作为美容食品，它具有保持皮肤光泽细腻‘消除粉刺、雀斑等作用。

兴米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”，在欧洲，它被称为“生命健康之友”。

兴米红豆粥

材料：兴米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：将兴米、红豆等洗净，红豆、糙米、兴米要提前浸泡1小时。然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。

一般来讲，养生粥里加的都是药食用的食材，效果温和，偶尔吃一两回，能充饥或满足口感，但是不易见效，压迫有耐心长时间食用适合自己的粥，效果就明显了。

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