中医按摩预防慢性腰肌劳损.qi转载.百度文库

 

 

中医按摩预防慢性腰肌劳损.转载.百度文库q转载

 

 

 

 

中医按摩能预防腰肌劳损，可舒筋活血、温经通络，有效消除腰部的疼痛与酸胀。而慢性腰肌劳损多是由于腰部软组织的急性损伤未作及时治疗或治疗不彻底转变而来，因而按摩可适当缓解疼痛，从而达到有效缓解，预防的目的qi。

 

中医按摩具体手法：

 

1、取俯卧位，家人立其患侧，在下腰部和下背部，沿膀胱经自上而下用扌衮法操作10分钟。

 

2、取俯卧位，家人立其患侧，用指擦法自上而下，擦背部两侧膀胱经至局部发热，再虚掌拍叩击10次，然后在患处热敷。

 

3、取俯卧位，放松肌肉，用两手拇指指腹端按揉背部肾俞、关元俞、膀胱俞、腰压痛点各1分钟，以有酸胀感为度。

 

4、取俯卧位，全身肌肉放松，家人立其左侧，用左手掌根自脊柱右侧骶棘肌上端按揉并下至腰骶部，重点按揉肾俞、关元俞、膀胱俞、腰背部压痛点，重复进行5次。家人再立其右侧，换手同法操作，最后自上而下用掌根按揉脊柱各关节棘突，重复进行3次。

 

另外，也可使用一些简单，较好操作的按摩保健仪器来缓解、预防腰肌劳损。如扶元“养肾培养宝”保健按摩仪，采用纯天然玉石，锗石，刺激、按摩穴位，通过热能作用，释放远红外线，使人体同频共振吸收，从而修复腰部韧带肌肉损伤，健腰培元，促进血液循环，提补阳虚，肾虚，消除疲劳等qi。

 

腰肌劳损的日常护理

 

1、注意避免跌、仆、闪、挫。

 

2.、体虚者，可适当食用、服用具有补肾的食品和药物。

 

3、避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒。

 

4、劳逸适度，节制房事，勿使肾精亏损，肾阳虚败。

 

5、注重劳动卫生腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。