|
人的整体是有很多个内在人格部分组成的，通常我们会把那些受到一个又一个内在人格统治的人描述为“虚弱的”，而“强大”的人格是那些“我”以统合的方式在所有人格部分中运行的人。 我把该放下和割舍的“割舍和放下”，看做一次人生飞跃的重要“锻炼”，一次勒令虚弱的部分人格“我”对整体“我”控制的停止。这种割舍和放下，是良性的，是对个体“整体性”恢复的一次重要契机。大白话说，割舍和放下，就是对过去的某些“我”的“诀别”。 我并不想用太多的话语，来告诉大家如何割舍和放下。这在很多心理自助的书籍中，都会看到：尊重时间、释放潜意识里的压抑、不过多地批评自己、允许自己大脑里的“允许”、培养新的生命热点等等。我只喜欢这句话，割舍你不能割舍的，放下你不能放下的。 你可以说是残忍，但也可以反过来说是自律。自律，是积极心理学中，一种重要的品质。放下本身，就是自律的集中体现。莫不可简单地认为，我放下了，我就错失了，我会遗憾，我很不堪。不！那是你内心深处“虚弱的我“的“脚本”，是无力的，可悲的。割舍和放下的当下，并非只是简简单单地在割舍一段关系，一段记忆，一段印象，一个“未完成”的情节，它带给你的收获可能远比你坚持能得来的那些东西，可贵的多得多。 我见过千千百百种奇奇怪怪的“舍不得”和“放不下”，说来，你们也会觉得滑稽和可笑，为十年炮友抛家弃子的，为未曾见面的多年网友还在坚持的，为假亲密骗炮男坚持数年苦苦等待的，为感情不和报复生子纠缠致死的，为多年恋爱最后无法结婚抱怨抑郁而疾的，为小三上位新娘仍然不是她愤怒而变成反社会人格倾向的，为多年家暴皮开肉绽还替对方找人性优点的。历历在目，痛在我身，撕心裂肺。 该是狠狠地打自己一击耳光，让自己醒醒，咬咬牙割舍和放弃了。在放下的那段日子里，不断地残忍地告诉自己去停止大脑里的游离，去停止那些不必要的负面情绪的滋生，去停止那些可怕的恶性循环的往复，去接纳那些模糊的不知道为什么的问题，去接纳你负面的信念、想法，在感受中获得平静，最后超脱。那诀别的背后，是对自己莫大的关怀和爱。 我们很多人的潜意识里会把“放下”看作成“放弃”，看作是一件不光彩的事，但这是经不起推敲的，或许这只是教条呢？！如何去评估该不该放弃呢？问问自己的潜意识，它会告诉你答案。从内求的过程中，从关系的镜子中，去看到自身言行背后的人格部分到底是什么。他来自什么样的投射、移情？我是否带着面具，带着不恰当的防御，又或者来自曾经的创伤？ 无法割舍和放下的人，就像坐上了时光穿梭机一样，一会在过去，一会又在未来了。过去的美好，对未来的希望，此时此刻，并非是心灵的慰藉，而是痛苦延续的动力。当你的能量需要用来支持这种动力的时候，它只能在“过去”中被衰减，在“未来”中衰退，你将在不客观的自我评判的框架里，在焦躁不悦的情绪里，不断地挣扎。 这种挣扎，也是可怕的。人就像被置身于沼泽或者流沙中，时间会惩罚你，情感关系会与你的意愿相悖，让你越是挣扎，越是无力，越是陷入的更快，消沉是轻的，抑郁会来的更猛烈。 只用了时光机器和流沙的隐喻，我想你已经感受到了害怕和恐惧，那么，如果告诉你，这是牢笼呢，是深渊呢？！我并不是威胁你们，让你们去割舍和放下，重要的不是这点，而是我们看见支配我们整体的那“部分的人格”，它到底所含有什么样的特质。 胆小的，因为我们缺少自信，盲目偏信自己不能遇到下一个会是好的。 不稳定的，我们活在自己的剧本里，渴望故事来的更丰富，跌宕起伏。终究是自己给自己找了麻烦。或许放不下，割舍不了，也是“剧情”的需要。 刻板的，改变意味着麻烦，接受新鲜事物。算了吧，我还是继续僵持着吧，哪怕不堪和卑微。我不想改变原有的习惯和遭遇。 占他人便宜的，既然我的付出微乎其微，或者我压根不在乎，但是我只要还能得到，我就坚决不放下。 自负的，一切都是被带上面具的，都是以我为中心展开的。别人是无足轻重的。 自私的，是我一个人的，和你无关。我需要控制、占有，一次来满足我自己。 不信任的，在“为什么”、“疑虑”面前循环往复的提问，最后仍旧得不到答案后，原地踏步。 好竞争的，我只能赢。达不到我的诉求，我就是输家。 受侮辱的，人被掉入了阴影里，一切被停止。 受害的，因为我还不甘心，所以，我要坚持。 羞耻的，内在能量被冻结，难于释放点内在波动的负面思维，人被框在了“坚持”中。却忘记了“不再犯”和“下一次”。 不一致的，前后的所作所为大相径庭，为了便于我对我自己找到一个适当的、精准的自我评价，我还需要坚持。至少“我是认真的”，“前后一致的”。 压抑的，被关在阴暗角落里的人格，需要怒吼，需要一朝得胜，偏执地信仰自己的坚持。 仇恨的，得不到你我要毁掉你。坚持至少，我不好过，你也不好过。 过度依赖的，精神上像吃了鸦片一样，任由自己慢性中毒，哪怕是对方再给我一个不噱的眼神，一句愤怒的言语，我都相信我还是重要的，对方可能还需要被我依赖。 完美主义的，因为对方是完美的、关系是完美的，所以，我必须也变得完美。我不可以放下。 随意的，毫无自知之明的粗线条，缺乏逻辑和理性，对结果和过程都是无所谓的皮厚态度。 还有许许多多个这样的形容词：无法成全的、傲慢的、无法自我察觉的、精神固着的、超理智的、讨好的、没有分寸的、没有界限感的、夸张化的、以偏概全的等等，举不胜举。 当你的画面和念头一次次出现时，勒令自己停止，在当下，去找到你的形容词。和这些形容词对话，让这些看似负面的标签重新给你智慧。只是去接纳，不是评价，不去批评自己，然后慢慢体验当下的感受，回到当下的生活。 在这个过程中，必然是反复的，但可贵就在于你一次次的清零以后，一次次的练习。那么割舍和放下，带给你的将不仅仅是自律和自爱，它会带给你新的特质：发现美的、感恩的、慈悲的、果决的、坚毅的、活力的、正直的、富有洞察力的、具有创造力的、开放性的、勇气的、抗压的、自洽的、责任感的、谦卑的、幽默的、灵性的、信仰的、神圣的。 放下你可以放下的，割舍你可以割舍的，这背后的利弊，其实已经一目了然了。如果，你真的打算好重新作回真实的自己，那么此刻，你不需要戾气了，杯子即使不是滚烫的，你也知道，可以放下。再拿起的，也不是那同一个杯子了。 一切都会恢复平静，回到它本该回到的地方，我们不在需要相信懦弱无力的对面是强大，而我们已经得到完整。 荔枝fm、喜马拉雅，关注：小徐泡术 微博：xu-vincent 豆瓣：小徐泡术 如有问题，欢迎加微信号：vincent-mingjie，提问 |
|
|
