在上一期的《乒乓微课堂》中,我们详细讲解了在一定的动作框架下如何进行合理的发力,动作要“相对固定”但发力要“绝对放松”,那么相对固定的参考标准是什么呢?今天我们将正式提出这个全新的乒乓球理论“平面支撑原理”,利用好此原理我们几乎可以解决所有乒乓球技术问题。 提示:本文专业性较高,建议读者至少阅读3-5遍以上,才可能领悟其中的含义。 一、平面支撑原理名词解释 任何乒乓球技术,都可以利用平面支撑原理对动作框架进行定位,前臂、肘关节、大臂,这三个部位可构成一个平面,在挥拍发力的过程中,这个平面不会瞬间大幅度的改变角度,而是沿着一定的曲线曲度进行运动。 只要能理解到平面支撑的原理,那么在你使用任何技术的时候,都不会出现抬肘、翻腕、甩臂等常见问题,任何乒乓球技术问题的出现都是从点辐射到面的。你的正手攻球的动作框架不稳定,你其他所有正手技术都会一定程度的出现问题,抬肘、翻腕等问题会提现所有乒乓球技术中。 因此,只要从根本解决了动作框架的稳定性,那么你的所有乒乓球技术动作都会变得非常稳定。 二、平面支撑原理在各个乒乓球技术中的运用 (1)正手攻球 说明:正手攻球这三个部位形成的平面,倾斜角度几乎改变的非常少,平面的运动路线几乎是呈线性的,不会突然的改变。 提示:对于初学者而言,正手攻球最容易出现的问题就是,抬肘、翻腕、甩前臂,其中的任何一个部位乱动了,整个平面就会突然崩塌。初学者,这三个部位几乎不做过多改变,体会跟手臂跟随腰部转动,然后前臂再向前收拢一点点即可。肘关节保持在身体右侧,与身体之间的距离几乎不变。 进阶:对于动作框架已经比较稳定的学员,不再过分强调动作框架一定要多么稳定,更多的让学员体会放松转腰手臂,手臂有一定的向前的挥动,挥动幅度大点小点都没什么问题,拍型也可以做适当的调整,体会放松。 (2)正手拉球 说明:正手拉球这三个部位形成的平面也相对稳定,手臂跟随腰部转动挥拍,身体重心会有一定调节,挥拍的路径有一定曲度,那么这个平面则是跟随这个挥拍曲度进行改变的,而不会突然性的前翻后仰。 提示:对于初学者而言,不要用手腕或前臂去调节拍面角度来控制弧线,用身体重心带动平面来控制弧线,身体向右下方沉,平面角度立的就多,身体向左前方,平面就向前压的多。 进阶:对于水平较高的球友,逐渐体会前臂和手腕的放松制度发力,可以通过手腕手指的调节突然改变击球方向,同时也可以通过手腕手指的发力加大击球质量。 (3)反手拨球 说明:反手拨球大臂起到辅助用力和调节发力的作用。肘关节作为平面的支撑点,反手拨球的时候肘关节会有一定的外侧->内侧->外侧的自然调节,肘关节不是可以的发力,而是支撑在身体前方,保持平面的稳定性,当前臂向右前方挥动的时候,肘关节会自然的内收靠身体近一点,当引拍回来的时候,肘关节自然会离身体远一点。可以参考连杆的物理原理。 提示:对于初学者学习反手拨球不建议动太多手腕,容易导致各种翻腕问题,主要以前臂的转动发力为主,肘关节作为支撑调节前臂发力的稳定。因此肘关节如果架太高,会导致掉前臂、掉腕,肘关节放太低,容易导致翘前臂、抬手腕,手腕乱动则这个平面会突然崩塌。 反手拨球的挥拍路径呈现出一定曲度,根据来球的情况调整曲度大小,可以向前多压一点,也可以往上多一点。但是无论怎么动,支撑平面是按照一定曲度改变角度的。 进阶:对于高水平运动员,反手拨球的支撑平面可以改变较大一点,比如多内曲手腕引拍,外展手腕摩擦,形成反手快撕的动作。在特别极端情况下,向右侧下方撇手腕,做出反手侧切的动作。在被球顶住来不及推开的情况下,手腕向后翻动将球翻挑过往。但是请记住,破坏支撑平面需要承担失误的风险,稳定性将会大幅下降。 (4)反手拉球 说明:反手拉球与拨球基本一致,但是曲度改变会更大,特别是加大摩擦和控制弧线的时候,手腕前臂经常要参与压低弧线的作用。但是整个平面依然需要肘关节作为支撑点,前臂和手腕才有基础进行稳定的发力,否则发力就会散掉。 提示:对于初学者,建议不要用手腕去控制击球弧线,多利用身体和前臂来调节。比如拉下旋球的时候,重心压低,双膝弯曲,前臂向下加大引拍,发力的时候,重心向上蹲起,前臂加速发力,手腕放松稳定好拍面即可。最主要还是要体会拧腰发力,体会武士拔剑的感觉。 进阶:对于高水平运动员,反手拉球手腕手指的发力非常重要,特别是处理小路球的拧拉,拧拉手腕的内曲要充分,并且要压低弧线。肘关节保证支撑平面的稳定后,无论前臂手腕如何甩动,整个发力也不会出问题,无论怎么发力。
这个平面也是会改变的,但是有了支撑,平面就不会崩塌,无论平面变大还是变小,往什么角度改变,都不影响平面的稳定性。
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