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时间不会等你 每天多一点理解  张辉 改变自己主创 百度智能汽车产品负责人 | 辉哥奇谭主创 | 布道师  「原生家庭」是认识自己的一面镜子，通过审视「原生家庭」，我们能看到自己本质的优点和缺点，潜力与局限。在承认「原生家庭」深刻影响的前提下，我们可以做一些改变。而我们的下一代，又可以在我们的基础上更进一步。 这是一种既现实又积极的态度。 顺便说一下，很多同事、朋友对我的思考角度感兴趣，希望理解我是怎样思考问题，怎样达到一定的思考深度。本周末我会讲一个相关的话题，「如何提高抽象思维能力」，希望能让自己的思维更深刻的朋友，不要错过。  原生家庭的「受害者」，如何改造自己和父母的关系？ by 天天Sylvia | 买时间的人 很多人，一辈子都没有真正与父母独立，始终处于受害者心态，被「内在父母」控制。即使成年了，建立起良好的社会功能，也没有意识到自己需要与父母从精神上独立，完全承担自己生命的责任。 当他们遇到挫折，会像我过去一样，将一切的不好归咎于原生家庭—— 性格内向敏感不善交流，是因为从小父母感情不合，总是吵架。 事情没做好就会无比紧张，自我批判，是因为小时候父母要求太高。 还有人一边讨厌父母为自己的人生做决定，一边在事业家庭选择上对父母言听计从，「都是他们让我做的，没有办法啊」。 过去一年我在接触心理咨询，学习情绪管理、亲密关系、沟通交流的过程中意识到原生家庭并非不可改变。作为成年人，我可以选择继续「受害」，也可以选择扭转局面。万万没想到，我真得做到了，效果之好远远超出我的预期...... 1. 昨天写完《二十多岁是重建自我的最佳时期》后，我将草稿第一时间发到家庭群里。妈妈看到了，让我别写父母关系不合这段。 我说：这是客观事实，不用回避。 她说：我这么多年坚持，真得是想你有一个完整的家，尽管没有达到预期，让你受伤害，老妈觉得做人很失败。 我说：现在不是很好吗？可以写出来，说明一切都好了，否则我是不愿提及的。如果你有压力我就删掉这部分。 她说：好，那你随意，老妈不影响你，别有压力。 我说：这真得是很重要的改变，我们都做出了很大的努力。过去是你和老爸的努力，去年我也努力了，然后有了不错的改变，说明我长大了，不是吗？ 2. 今天收到一个采访，对方问我：过去一年做过的事情里，最让你自己感动的是什么？ 我说：家庭关系的改变。过去因为父母总是吵架，我对家庭非常抵触。大学时，不知道如何跟家人相处，放假很少回家，父母气得直接骂我冷血。 但去年重新梳理了自己和父母的关系，心态从受害者转为改变者，开始积极主动跟他们沟通，并且一直在给他们分享我的生活和学习的体验。 然后他们的观念也跟随我一起发生了变化，对新鲜事物的接纳度高了很多。 爸妈变成了我的粉丝，每天都给身边的亲戚朋友安利我的文章。现在我们之间彼此独立、相互尊重、也很相爱，是我二十多年没有过的体验。 3. 《这个杀手不太冷》里，马蒂尔达问里昂，「人生总是这么痛苦吗？还是只有小时候是这样？」里昂说，「总是如此。」过去我也这样认为。 原生家庭会对一个人有很大影响。我是个很少哭的女孩，但直到去年，我还经常会在独处的时候想到父母吵架的场景，那些画面一出现，我就忍不住害怕得掉眼泪，好像瞬间回到了小时候。所以我一直害怕与人发生冲突，几乎不会跟人吵架，即使被欺负也不会喊出来，通过理智让自己平静和忘记。 我有一个朋友，长得美，身材好，学历高，但对自己好不自信。她的父母都是领导，对她要求很高。她说从小到大跟父母都不像在交流，而是汇报，每次她都很紧张。成年后，工作中跟所有领导沟通，无论对方多么亲切温和，她在心里都会很忐忑，就像那个孩子一样。 我们每个人心里都有一个内在父母，和一个内在小孩。内在父母是成长过程中父母或者亲近的长辈内化形成。内在小孩就是心中那个自己，是你过去经历的全部。如果你的父母很温柔，那你的内在父母可能也会对你呵护备至。如果你的父母很严厉，你的内在父母可能也会不断批判你。 4. 我一直在努力改变自己，想要释放能量，学习技能，培养兴趣爱好，旅行、读书、社交、工作方方面面都打理地很顺利。有一天，我发现已经完成了毕业前设定的所有目标，但我依然很压抑。无论是在工作中取得了进步与成就，还是休息时在海边度假，或者过年回家，我始终开心不起来，处于焦虑抑郁的状态。 我这才意识到，这种不快乐并非来自当下，而是因为过去的经历。我的内在小孩还在过去不稳定的环境里，没有安全感，她在等人救她出来。但我还地活在受害者心态里，爸爸问我，你为什么不能像同龄女孩子一样天真烂漫、轻松快乐点呢？我既委屈又愤怒，都怪你们啊！我没有意识到，那个可以拯救内在小孩的人，就是我自己。 后来，我给自己画了一张自画像——是童年的自己。我每天会花一点时间，走到过去的自己面前，看看她在经历什么，她有什么情绪，她是开心，还是难过。我知道她很孤独，很胆小。我想她说说话，陪她聊会儿天。一开始，她对我很陌生，毕竟我从来没有关心过她。我也不知道怎么跟小孩子相处，专门跑去NGO做了一段时间志愿者，学习跟孩子沟通。 渐渐地，我与她的距离越来越近，我感觉自己越来越强大，有一天，脑海里突然蹦出一句话：生活不是一直像小时候那么艰难，我是个成年人了，可以接管自己——过去的自己、现在的自己、未来的自己。我就是我的父母，我可以完全按自己的意志选择，按自己的态度生活。 然后我告诉自己内在的小孩：天天，你放心，无论发生什么，我都会在你身边。我爱你，没有任何条件，只是因为你是你。无论你是胖是瘦，是优秀还是普通，我都会爱你。 那一刻，我跟自己和解了，也跟父母和解了。我好像真正成为一个独立完整的个体，拥有来自内心的爱与幸福的能力。这种能力，可以滋养我自己，也可以滋养我身边的人。 5. 每个人都是他所处的时代。 我重新去思考我的父辈祖辈，才意识到他们是充满伤痕的一代。五十年代、六十年代、七十年代、八十年代......只要树立一遍历史大事，就知道他们在成长中经历了什么，战争、饥饿、文革、改革开放、各种特殊事件。 我中学时喜欢历史和文学，读了不少书，看了很多回忆录，却从未把身边的人放入历史环境里，只是站在我自己的角度去要求和评判他们。我接触的那一代人，很多都不会处理亲密关系、对子女也束手无策，因为那个时代，根本没有这方面的教育。 那一代人有文化和心理创伤，但是他们不知道怎么面对，如何疗愈。这种创伤，还会在父母与子女的互动中传递，可能影响到几代人。当我接触心理学和心理咨询后，意识到这是可以通过科学的方式去解决。每个人，都可以活得真实、独立、完整。 小时候，父母教我我们走路吃饭，读书写字，带我们认识这个世界，让我们一路成长起来。现在他们老了，思想跟不上这个世界的变化，学到新知的我，应该用知识反哺父母，带着他们一起成长。 6. 家庭永远是最重要的，一个人，无论多成功，都离不开自己的家。父母可能是永远的支柱，也可能是永远的痛。 我曾经陪一个抑郁的人，看他痛哭到深夜。已经是人生赢家，好像拥有了一切的他，说起自己的父母还是那么难以释怀。 我不希望一直活在过去的痛苦里，不希望自己始终在受害者角色抱怨父母，不希望家庭分裂，不希望越长大越不被父母理解。 我希望他们能幸福，能够自给创造幸福；希望他们能健康，能和谐相处；希望我们家可以变得很温暖，希望他们可以理解与尊重我。 无论我未来作出什么选择，他们都能信任我，让我放心去做。至少，他们不要是总是在朋友圈转发鸡汤和谣言的人。不要是催婚和逼迫孩子必须回家工作的人。 7. 这一切，最好的方法就是沟通。我自己的方法是，在家庭微信群里分享我的生活、工作、学习——
这里面，有一些小心机，可以让沟通变得更有效——
8. 这一年的沟通，效果好得超出了我的预期！ 最近我经常遇到一些爸爸亲戚朋友的孩子加我微信，说「天天姐，伯伯给我分享了你的文章，说有事情都可以向你请教」。我哭笑不得跑去问我爸，他每次跟人家吃饭都要讲到我。他说，「这么好的孩子，忍不住要炫耀。」 当有长辈劝诫我：「女孩子一个人在北京生活太辛苦，还是回家吧。」我爸爸会说：「她真得长大了，很多观念我们已经跟不上了。她有自己的选择与判断，让她自己决定。」 我妈更是让我感动，她几乎是最了解我的人，她说：「天儿，我感到你完全为自己的人生准备好了，你想得很清楚，知道自己在哪里，要到哪里去。」 她对我做得事情都很理解和支持，告诉我尽管放心的做自己，多探索多尝试，不要有经济压力，也不要害怕失败。 她会看所有我分享的文章，跑去一个一个打赏，萧秋水老师说：「你有一个英明睿智的妈妈，真得是幸运。时代不同了，上一代如果不掌握新的知识，就无法融入新时代，你妈妈不一样啊。」 9. 原生家庭的概念越来越流行，都说家庭是一个人的宿命，但是命运总是在自己手里，如何面对，如何选择，还是由自己决定。如果始终是受害者心态，把责任推脱到父母身上，那可能永远无法独立，永远不能做自己。 最近没什么新愿望，希望爸妈好好吃饭，好好睡觉，每天散散步，注意身体健康，开心就好。 原生家庭带给你什么影响？无论是快乐还是痛苦的体验，都欢迎留言与我分享：） 作者天天Sylvia，一个有趣有爱的90后姑娘，对世界充满了好奇心。过去一年读了128本书，约见了100位牛人学习，还体验了长程心理咨询。我会在这里分享我的成长经历与生活趣事，你能找到这里，我很开心，有趣的灵魂终将相遇。 封面图 by Jake A J Walkden 本周会员语音 张辉：想夸一个人「聪明」，莫过于说：「你思想很深刻」。但是普通人如何能做到「深刻」呢？周末我就来和会员朋友讲讲这个话题，主题是「如何提高抽象思维能力」。通过本次语音我希望让大家认识到，抽象思维并非天赋，完全是可以后天培养的。不想错过这个话题的话，就请点击「阅读原文」，加入会员吧！ 今天我做了什么改变 张辉：上一期会员专享语音，如约和会员朋友分享了「年轻人要做哪些准备，才能避免中年职业危机？」这个话题。工作十六年以来，我经历了很多次小危机，也经历过了一次大的危机。很多危机的表现其实是「风暴来临之前的焦虑感和无力感」。感谢这些危机，我越发明白自己的优势和未来的方向。这次会员语音中，我系统的总结了自己对于中年职业危机的认识，也提出了应对策略。 本次语音截至周日，收到超过400条会员反馈，我从中精选了30多条，与大家分享如下。顺便说一句，在review所有会员反馈的时候，我发现，除了三十岁左右的职场人士，居然有很多刚毕业的年轻人，甚至是在校的大学生对这个话题感兴趣，真是意料之外，又是情理之中。 @会员 杜婷婷 很开心可以在25岁的时候就能听到这段音频，可以跟多的去了解以后自己面临的问题。 @会员 小云 很庆幸，在自己30岁，宝宝1周岁的时间听到了辉哥的这段录音！我因为宝宝而放弃工作已经1年了，这1年里我经历了很多，成长了很多，不过同时伴随的是越来越重的职业焦虑。我常常在想，天天屎尿屁，自己不能就这么一步一步地沦为没用的中年妇女！可是，该怎么开始，怎么才能拿到自己想要的，一直困扰着我。从关注「改变自己」到成为「改变自己」的会员，慢慢的，我找到了去除焦虑的途径： 首先，接受焦虑。把焦虑看成一个改变自己的契机，而不是一直深陷焦虑之中整天唉声叹气、怨天尤人。积极地看待焦虑，问问自己，为什么？怎么办？当自己陷入某个怪圈圈无法解决的时候，寻求他人的帮助，或找有见识的朋友或找网络达人，为知识付费显然是个找解决方案的捷径！现在的我，接受了自己的焦虑，走到了柳暗花明又一村的新境地。 其次，重新深度地认识自己。分析自己的优势是什么？问问自己的内心做什么最开心？自己的经历、所处的家庭、事业环境又是如何？找一条属于自己的路。听了辉哥的录音，我找到了并且更坚定了自己：接地气的职业目标、自己喜欢的特殊技能、现在就开始关注理财。在优先级或者说时间分配上，我会更偏重职业目标、然后是特殊技能、最后是理财。因为这是我目前阶段最合适的分配原则。 最后，做个扎实的行动派。从听辉哥的录音那天起，我已经连续2天早起了。现在的我，不再像以前一样抱怨自己没有时间。我给自己制定了一个有弹性的计划，并且在一点一滴地做，我相信自己能坚持，在自己有质变的那天，我就能够证明，我是个扎实的行动派。 张辉：接受焦虑，认识自己，做个行动派，这是很好的总结。 @会员 Susie 先感谢一下辉哥如此敬业，感冒了嗓子很难受，还坚持把语音分享给大家，非常感动！不过辉哥最近还是要尽量少用嗓，别让嗓子容易疲劳，这样感冒才好得快。 说到今天分享的内容，刚好是和周围朋友最近都在聊的，虽然我目前还不到30，但说到未雨绸缪，那是越早做越好的。就好像我们都是一艘船，只要有了方向和目的地，就算有时海上的风浪很大，把我们刮偏，但我们都知道该重新转向哪里，这就是提前规划的意义。 辉哥的HOW都是非常切实可行的，只是我会开始焦虑如何分配时间到这些方面，其实辉哥也不是没讲过关于时间管理的问题，但好像懂了那么些道理，时间依然未被好好规划？不是辉哥讲得不好，我想是我不够自律吧，还需要再努力完善自己。用心理学来分析我这种情况，那是12岁以前肛欲期没有发展好，自控力不强，那成年后就得补课。成年后补课很难，但也得补，毕竟我才活了20多年，还有时间。不过也会焦虑有这么多事要做，感觉要是生了孩子（我是女生）的话，更加拖慢了完成的时间，不过没关系，我先焦虑一会，说不定焦虑完能想出什么办法呢... Anyway，每次看到辉哥的分享语音都会有一种很强的安全感，感觉自己很幸运地站在了巨人的肩膀上，或者说，辉哥比我站的高，他看到了我们「矮个子」还看不见的东西，分享给我们，然后我们也慢慢长高了，这种感觉很好，即使发生什么危机，我也不会被由此带来的焦虑打倒，我会觉得，总会有办法的，嗯。要不听听辉哥的语音，看看有哪些以前的能和现在的困难搭上边的，听听即使一下子想不到办法，至少心定了，脑子慢慢就会清醒。谢谢辉哥和改变自己。大家一起努力，让自己的人生如己所愿，美好幸福。 @会员 MiracleWong 过去的五天里，带着耳机听了好多遍，因为自己没有到中年，感觉离自己很遥远，但是自己又是程序员，肯定是和自己相关的。突然灵光一现，找到了本次回复的切入点：『预判需求』 举个例子，大学时曾经帮导师处理表格，好几百个，因为不懂相关的Excel的高级知识，只能手工去核对，很耗费时间，暗暗地告诉自己以后要学习Excel相关知识。可是明天过后，我没有处理Excel的需求，学习的事情就忘记了。直到一个月后的某天，又遇到了几百个表格，又一次想起了当时要学习的决定，这一次在手工处理了几个小时后，当天就购买了相关的课程。将Excel相关的vlookup函数、数据透视表、宏等内容一次性学习，下一次在遇到大量表格时，几分钟就搞定了。 同样的道理，大学时提前付费学习Word排版和PPT设计，自己的论文格式和答辩PPT就在其他人绞尽脑汁找模板的时候，我就全部搞定了。省下的时间远远的超过学习这些知识所付出的时间成本，当时地预判收获很大。 通过『预判需求』这个观点再一次去体会辉哥地音频，就会发现，其实就是让我们去预判自己的家庭负担、身体状况、职业技能、收入状况等需求，看看我们现在的能力在将来能否合格和胜任。 提到『预判需求』其实是很难的，因为人们在顺风顺水地时候，谁会去想到改变和学习呢？知识那么多，选择学习哪个呢？万一预判错误，不是浪费嘛？还是回到原来吧，毕竟人们都是趋利避害地。 如何去让自己去『预判需求』呢？除了辉哥在音频中提到的『尽早焦虑』『投资理财』『利用自由支配时间』『符合消费升级的趋势』，我在加上自己的两点思考。 一、深入思考自己真正的核心能力，是否能够支撑起将来的需求，去量化，不断地调整。如果不能，怎么去提高呢？如果可以，怎么做得更好更优秀呢？ 二、十倍思维。以十年的长度、十倍的能力去判断，将自己地薪水乘十，看看自己和相应职位地能力差距，就知道自己的努力方向了。 张辉：这个「预判需求」总结的很好！ 请加入会员： |
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