在家也能练腹肌? 人鱼线锻炼技巧

近些年越来越多的人关注着健身，并参与进来，健身逐渐风靡起来，也是因为越来越多的人在追求完美的身躯。

马甲线是指没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。

而人鱼线也属于腹部肌肉，人鱼线又名人鱼纹，正式学名为腹内外斜肌，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。

达·芬奇的《绘画论》中指到，人鱼线是“美”与“性感”的象征。

而且人鱼线更能显出腹肌的形状，让你的身形更加完美。

虽然说人人都想要好身材，但在现实生活中，有很多条件约束着我们健身，比如天气不好，健身房路程过远等等。

其实，健身就在我们身边，今天就介绍一个随时随地都能健身的动作，教你健身。

仰卧交替脚跟接触就能很好的锻炼我们的腹外斜肌这部分的肌肉。

进行这个动作时，脚与膝盖弯曲在地板上，在地板上的脚周围约半米远，手臂在身边两侧延长，这是你的起始位置动作。

动作开始时，紧缩你的躯干向前和向上到右侧和触摸你的右脚后跟，你持有的收缩一秒钟，呼气，同时执行此动作。

完成后缓慢回到起始位置，保持吸气状。

接着，紧缩你的躯干向前和向上到左侧，触摸你的左脚后跟，你持有的收缩一秒钟。呼气，同时执行此动作，然后回到起始位置时吸气。然后，两个脚后跟都接触，重复动作。

继续两侧交替进行动作，刚开始建议缓慢进行，直至动作熟练，之后可逐渐增加动作量。

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