《黄帝内经》是中国最早的医学典著，传统医学四大经典著作之一。是中国影响最大的一部医学著作，被称为医之始祖，现代养生宝典。 年过百岁的老人你也许见过不少，但是患上癌症之后依然能笑傲百岁的老人你见过几个呢？今天我们就来揭秘一位百岁老人的长寿秘诀！一起来看看吧~ 张明珠老人一直坚持两大习惯，一个就是坚持走路，各大公园都是老人经常去的地方。二个就是晒太阳，饭后或是散步时都要在外面晒一会儿太阳。 晒太阳？真有那么神奇吗？到底是怎么回事呢？快跟小医去看看。  晒太阳：抗癌、延寿、增强免疫力！ “阳光是个宝，晒晒身体好”。你可别小看晒太阳这个动作，不花一分钱，也不用动手，但晒对了可是作用巨大。老人晒太阳有利于补充阳气，人体体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体对抗疾病的能力就会提高。 《英国医学杂志》曾经刊登的一项研究发现，维生素D含量低的人群患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。 多项研究也证实，在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人会明显增多。适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃，从而使体内炎症减少，对血管健康更有利。 丹麦科研人员从1980年起对440万丹麦人进行了长达26年的研究发现，多晒太阳能延长寿命。这可是真实的案例！ 美国圣迭戈大学的一项研究表明，生活在较低纬度的女性和高纬度者相比，卵巢癌发病的危险较低，因为前者接受日光照射的时间长，摄入维生素D的含量高，比后者更利于抗癌。晒太阳真的能降低患癌概率！ 晒太阳能够增强人体免疫力！晒太阳有补阳气、补正气的功效。中医有“采日精”的说法，就是采集阳光以生发清阳之气。 人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高。晒太阳是全世界最补身子的方法，如何晒呢？一定要掌握正确的方法才能起到效果！ 一，要晒过头顶 大多数人晒太阳时，常喜欢戴着帽子，其实，春天阳光并没有那么强烈，穿着厚衣服又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用。 要让太阳晒过头顶，这样才能能充分促进钙质的吸收。 二，多晒晒后背 “前为阴，后为阳，晒后背，能起到补阳气的作用。”阳气虚弱会让人手脚冰凉，还常伴有脾胃不适，如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。 春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。此外，清代医家曾指出，“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。 三，晒太阳缓解风湿 晒太阳还能治风湿，“老寒腿”应该常出来晒晒。晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，很好地预防骨质疏松。 尤其是有风湿性关节炎的人，春天晒太阳能活化血脉，缓解病情，起到辅助治疗作用。 什么时候晒太阳最好 一般早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。 此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，对人体起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，活血化瘀，增强人体活力。 下午4点至5点也是晒太阳的好时间 这时是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间；同时还可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。 每天晒太阳的时间 如何控制？ 在四十分钟到一个小时左右，出少量汗、微微困倦效果最佳。 晒太阳时要定神，让自己安静、定神，精神内守最为重要。 找一个安静的地方，闭上眼睛静静地晒，或者听一点清净典雅的音乐，切忌打电话、玩手机、兴奋地聊天，做激烈的运动，这样不但无效，反而漏精漏气漏神。 掌握正确的方法才能起到效果！ 不同人群晒太阳也是有讲究的，需要注意！ 孕妇：需要负担两个人对钙的需要。夏季每天晒太阳半个小时就可以了，冬季每天不少于1个小时。不能因为身体行动不便就整日呆在室内。 孩子：发育的需要使他们需要大量的钙，又是最容易缺钙的人群。所以从两个月起，就应该每天到户外晒太阳。上午9～10时，下午4～5时是适宜外出的时间。 老人：同样是补钙的重点人群。可在上午9时以前和下午4时以后晒太阳，但最好不要单独出去晒太阳，如果在惬意的阳光下睡着，有可能受凉。找上几个伴儿，边聊天边活动，可以轻松接受紫外线照射。 原来晒太阳是这么厉害的养生秘方！你学会了吗？快和家人朋友一起去太阳下养生吧！
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