疯狂瘦腿？越瘦越粗？这几个动作也不容忽视！

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你是否在疯狂甩脂过后，发现自己的腿围没有变瘦，反而比之前又粗了几厘米？

那是因为你忽视了运动后的拉伸放松！通俗来说，运动后的拉伸，能够防止肌肉形成肌肉块，同时能够将肌肉拉伸出美妙的线条，从而让肌肉外形更加紧致，线条更为流畅。同时，有助于保持身体柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬。

以下5个动作，锻炼后你再累再辛苦，也不能忽略它们，一定要进行拉伸。

1.双手撑墙，保持脚后跟着地，把腿绷直，体会小腿被牵拉的感觉，保持20秒，交替进行。

2.俯卧，向后勾腿，用同侧手将脚后跟压向臀部，感受大腿前侧被拉伸，交替进行。

3.分腿，上臂分别向左右脚尖拉伸，每边保持10-20s。

4.坐立在垫子上，双腿伸直，一侧腿屈膝，将右脚踝放置在左大腿上方，用手将膝盖向下压，保持20秒，感受大腿内外侧的拉伸感，两腿交替进行。

5.右手支撑，左肘抵住右膝并向右扭转，体会右腿外侧被拉伸的感觉，体会左侧腰部肌肉被拉伸的感觉。

本周小编所在地区的阴雨不断，不禁感叹我可能是过了一个“假”的春天~ 好在天气预报显示下周升温！真正的春天到来喽~ 我已经迫不及待的要开始新一轮的运动计划了！