水喝多了，会不会伤肾？

可能最大的问题是：

最近网上又突然开始热传一篇文章：《每天喝 3 升水身体会产生什么变化？》

其实这是好多年前的一篇老谣，但还是引发了无数网友拿自己当小白鼠做试验：

一个妹子尝试了一周后，皮肤发生了很大变化，痤疮变淡了、皮肤有光泽了、头痛减轻了、平常零食也吃得少了。

另一位 42 岁的妈妈 Sara Smit 坚持了一个月，什么也不做就轻了 1 公斤、腰围小了 1 英寸，头痛也改善了，看起来像年轻了 10 岁！

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不信？那就对了

看，下面这两张前后对比图里的，就是 42 岁的妈妈 Sara。

似乎右边这张喝水 4 周后的照片里，她整个人是比左边更有精神一些了。

图片来源：blogs.yahoo

但是！重要的总是但是。

大家应该也注意到了，左图里面的光是打在头顶上的，注意额头的反光、鼻子和嘴唇下方的阴影。

• 左图头顶上方打光，很容易造成眼窝暗的效果，类似于黑眼圈。

• 右图正面打光，不容易产生阴影，就显得皮肤白皙、气色好。

调光谁不会啊 ！！！

说白了，这都是美容机构用烂了的招式嘛。

至于这里是不是还化过妆、美过图，也不好说，但也是极有可能的。

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每天喝 3 升水真的没问题？

每天 3 升水，听起来是很多（有 14～15 杯的样子），比一般建议的每天 1.5～1.7 升翻了一番，但也不算太夸张。

图片来源：Giphy.com

就拿跑步来说吧，跑步前会分次喝 1～2 杯水（150～350 毫升），跑步过程中每 15～20 分钟会喝 1～2 杯，跑完也会喝 1～2 杯。

天气热的话，可能喝得更多，会通过流汗和呼吸排出很大一部分。

运动量越大，越是不能让自己缺水。

当然了，如果没有这么大的运动消耗，不用补 3 升这么多。

对于大多数健康人来说，多喝点水不会有什么大问题：顶多就是要多跑几趟厕所，尿液比别人「问渠那得清如许」一点而已。

只要你不是一次性咚咚咚地狂灌水，灌到自己都恶心想吐了，一般都不算真的水喝多了。

喝多喝少呢？

• 如果是痛风患者，多喝水有助于促进尿酸排出。

• 如果是想要减肥的朋友，多喝水有助于「灌水饱」，减少食量。

• 如果是平常久坐的朋友，多喝水有助于……多跑几趟厕所排几次带薪尿、多去倒几次水、多起身活动起来。

不要总是等到渴得不行不行的了，才想起来找水就好。

至于传闻中提到的改善皮肤、改善头痛，真的没那么神奇。

如果你天天熬夜、不运动、不好好吃饭，只是多喝了水，用脚想也知道是没用的。

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