最简单的长寿秘诀竟是它，千万不要错过！

　　Tips1 简单的长寿秘诀

　　我国历来重视睡眠养生，认为“眠食二者为养生之要务”，“能眠者，能食，能长生”。清朝李渔《笠翁文集》中有云：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋。”美国学者进行了长达5年半的研究，认为有7种原因可影响寿命，其中一项是睡眠。


　　Tips2 春季养生王牌食物

　　①红枣养脾：春天体力消耗增大，不适合多吃油腻的肉食，因此热量可适当由甜食供应，红枣正是春季养脾佳品；

　　②蜂蜜益气：蜂蜜含多种矿物质、维生素，有助清肺解毒，是春季最理想的滋补品。

　　③春芽润燥：如香椿、豆芽、蒜苗等，像香椿炒鸡蛋就具有滋阴润燥、泽肤健美的功效。


　　Tips2 熬夜耗出很多病

　　尽管早睡早起一向被认为是良好的作息习惯，但实际上，熬夜成了不少人的生活常态。熬夜的直接危害就是让人白天容易疲劳；皮肤受损，容易提前老化；还会影响内分泌，免疫力也会跟着下降，如果长期熬夜，更会出现失眠、健忘、焦虑不安等精神症状。


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