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深蹲动作不标准,对膝盖及腰伤害极大,杨教授今天教大家正确练深蹲。
第一,杠铃上下移动成一条直线。
左图为正确方式
第二,杠铃需要在整个脚的中部垂直上下。
如果杠铃偏前,会给上肢带来巨大压力,容易伤到腰跟膝盖,如果偏后容易向后倾倒。
错误做法,杠铃偏前
练的时候不能弓背,腰要挺直,眼睛直视前方。
来自: gdgzljs > 《文件夹1》
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