中医专家教您脾胃虚弱该如何调理

受访专家：成都中医药大学附属医院主任中医师 梁超

脾胃虚弱是现代人常有的疾病，这主要与现代人生活习惯不科学有着密切的联系。那么，脾虚虚弱的症状有哪些呢?脾胃虚弱该如何调理呢?脾胃虚弱吃什么比较好呢?相信这是很多人都想要知道的，接下来小编就来给大家详细介绍一下，感兴趣的可不要错过哦!

脾气虚的症状主要是气短乏力、头晕、大便溏泻，容易出血，血色淡，甚至面色脏白，脾阳虚主要表现在:胃腹冷痛，食生冷油腻就会腹痛腹泻，大便稀。胃气虚主要表现在胃胀，胃痛，呃逆，食少，饭后胀满，胃阴虚主要表现在虚火上炎，口干、容易饥饿，胃酸、隐痛不适，口舌生疮等。

那么脾胃虚弱该如何调理呢？成都中医药大学附属医院主任中医师梁超告诉记者：饮食、锻炼才是调理脾胃的关键。

所有患者都应做到：

1、三餐定时定量，且清淡易消化，少喝浓茶、咖啡、牛奶、豆浆，少食生冷寒凉的食物；

2、作息规律，注意休息，适度运动；

3、多晒太阳；

4、保持心情轻松愉悦。

如果你是慢性便秘患者，请长期坚持：

1.每日饮温水约2000ml；

2.每天早晨坚持服用燕麦粥，服用方法：50g燕麦放入500ml冷水煮开5分钟后作为早餐服用。

3.坚持每日快走2-3次，每次约30分钟，3000米，身体条件允许者坚持做仰卧起坐运动。

老年患者需要注意：

1.食用营养易消化的食物，饮食不宜过快过饱，食物粗细适当。

2.适度锻炼，可采用太极拳、五禽戏等中医传统养生保健运动。也可做类似于摩腹等自我推拿。

3.老年人尤其注意保持情绪稳定。

4.顺应四时寒暑的变化，避免外邪侵袭。

（1）为什么慢性便秘患者需要长期服用燕麦片，且需要煮着吃。

膳食纤维对便秘患者的治疗非常重要，燕麦片含有丰富的膳食纤维，且热量低，对肠道有保护作用。但膳食纤维需要吸收足够的水，才利于大便的软化排出，煮麦片煮着吃，不仅可以使膳食纤维充分吸水，还有利于燕麦口感的改善。

（2）为什么需要每天喝3-4斤水

因为人体对水的基本需求是每天1500----2000ml，如果长期补充水分不足，身体会缺水，身体的新陈代谢就会受到影响。

（3）为什么慢性便秘患者需要长期坚持运动（非便秘患者也需要）

中医讲“动则生阳”，锻炼有利于阳气的恢复，气血的流畅，也利于胃肠道的蠕动，轻松的锻炼还有利于身体的放松。

（4）为什么消化道疾病病人需要三餐定时定量，不能少食多餐或长期喝稀饭

因为我们每吃一顿饭，胃肠道都会工作，如果少食多餐，反而会增加胃肠道的负担；但如果长期喝稀饭，也是错误的，因为胃肠道肌肉也需要锻炼，长期喝稀饭不仅不利于胃肠道的锻炼，而且会影响身体营养的供给，因为稀饭并不能提供人体必须的、全面的营养。

编辑：胡乐