|
[ 文章导读 ] 【闪电时间管理】头条号，专为职场人持续输出高质量时间管理文章欢迎大家关注订阅前几讲，我们说到了精力管理，精力分为4个维度，第一是身体，第二是情绪，第三是思想，第四是精神。身体：3+1习惯，包括早睡早起、锻炼身体、健康饮食和冥想。今天我们开启 ...
【闪电时间管理】头条号，专为职场人 持续输出高质量时间管理文章 欢迎大家关注订阅
前几讲，我们说到了精力管理， 精力分为4个维度，第一是身体，第二是情绪，第三是思想，第四是精神。 身体：3+1习惯，包括早睡早起、锻炼身体、健康饮食和冥想。
今天我们开启精力管理的分享。
情绪管理：
意味着：生活中有10%的事情是我们无法掌控的，另外的90%的事情完全可以通过你的心态与行为进行控制。 那么，如何控制自己的情绪，收获双赢的人生呢？
在教大家怎么做之前，先让大家明白三个道理， 开启你们的情绪管理心智模式： 第1点：90%的事情反应是自动【抗拒】的，用脑无法控制，需要进行刻意练习。 发生一个事件，如果没有经过训练的话，我们90%是抗拒的，而且更多是负向的。 抗拒的原因来源于你的信念和认知，造就你的自动化反应。 而基于抗拒的反应，更多的是负向反应。 第一，越抗拒，越持续（会产生连锁反应，力量用在互相抗拒上） 第二，谁不舒服，谁解决问题 第三，解决问题核心——自己是一切的根源 想了解自己的大脑如何抗拒事情的，请大家进行实践：
正确理解——情绪来源于人对事件的信念和认知系统。 第2点，事情是中性的，好坏，对错，美丑，完全来自于我们自己的演绎 认知的焦点放在好的地方，你的看法就是乐观的。——转向线上情绪 焦点在不好的地方，你的看法就是悲观的。——转向线下情绪 自己的演绎，决定着自己进一步的反应。 情绪分为：线上、线下、压线情绪 线下更多是负向的情绪，比如说批判、担心、指责、恐惧、抱怨、比较等等。 线上则是积极向上的情绪，比如爱、和平、喜悦。 压线就是指在线上和线下之间，比如宽恕。 我们不可能永远在线上，也不可能永远在线下。情绪永远是转化的。 选择向上走还是向下走呢？取决于你自动化的反应。 你一定要在线上玩，而且永远在线上，对方一定会从现下逐步走到线上来。【先知先觉】 人的关系有强关系和弱关系之分，强关系带来情感，弱关系带来信息。 强关系是指我们的父母、兄弟、夫妻、事业的伙伴，爱之深恨之切，我们更愿意让我们的亲密伙伴、身边的伙伴去改变，而不是让自己去改变。 第3点，自己是一切的根源。如果事情要改变，自己要首先改变。 每个人都希望拥有智慧，可是上帝却给了我们很多困难，是每个困难让我们不断成长。 我们要明白：一切的发生，都是来成就你的，永远要感恩每一件事情的发生。 自身的心态也很重要，通过调整可以让自己的角度活在线上的情绪中。 当然永远在线上是不可能的。我们需要接受情绪，接受当下的自己。 同时，我们的认知系统可以分为四部分： 我们知道自己知道的； 我们知道自己不知道的； 我们不知道自己知道的； 我们不知道自己不知道的。 每个人都有一个自己的世界。 当我们活在自己的世界里，我们就很容易活在自己是对的，对方是错的思维当中。 如果转换下我们的思维，去活到“要结果而不是要正确”的双赢思维当中，我相信你的情绪问题也能迎刃而解。 那么，接下来，如何真正调整好自己的情绪呢？ 第一，生活中，我们要经常察觉自己的情绪，通过不断练习，强化意识； 第二，接纳事情的发生，向上调整情绪比例，先努力做到一半一半，然后再到7:3，最后做到绝大多数时候是在线上的情绪或能量当中； 第三，享受上帝让你解决困难的过程，记录失败的经验，总结智慧，快速成长； 第四，强化自己的心态，心怀感恩，感谢每个事情的发生； 第五，从自身角度思考自己是一切的根源。——惭愧为什么这样的事情会发生呢？ 第六，想获得更高的能量或情绪，拥有一颗慈悲之心，善待他人，也是善待自己。 总结下情绪公式： 第一种： 事情发生+信念认知——自动化反应（不刻意练习）——抗拒的——线下情绪——评判，指责，爱恨 ——单赢思维（我是对的，你是错的。非黑即白） 第二种： 事情发生+自身是根源（思维）——了解对方，解决问题——让对方了解自己，扩大认知——双赢思维，找到第三解决方案（黑白之间是彩虹） 当我们放下非黑即白的单赢思维，扩大自己的认知，就能够找到第三种方案。 这第三种方案不是妥协，而是双赢。黑白之间是彩虹。 时间会过去，好的会过去，不好的也会过去，我们人生最终留下来的就是生活的智慧。 双赢的人生，需要从情绪控制开始，从“我是一切的根源”进行思考，我相信，你的人生会拥有更多的可能性。 闪电时间管理相关文章链接：
欢迎订阅【闪电时间管理】头条号，持续为您送上时间管理文章。 想一起和闪电开启时间旅程的小伙伴，可以在文章下方留言或者转发。 |
|
|
