|
[ 文章导读 ] 我们会经常遇到一些让自己感到害怕的事，越是害怕我们就越不敢去做，事情得不到解决又会搞得自己焦虑不安。其实，害怕只是自己的心理在作祟，是自己吓自己，一切都是错觉放大了事件本身的可怕性。心理错觉来自以下几个方面：1.认知的障碍有一些人很害怕走 ...
我们会经常遇到一些让自己感到害怕的事，越是害怕我们就越不敢去做，事情得不到解决又会搞得自己焦虑不安。其实，害怕只是自己的心理在作祟，是自己吓自己，一切都是错觉放大了事件本身的可怕性。心理错觉来自以下几个方面： 1.认知的障碍 有一些人很害怕走夜路，走夜路的时候总感觉有人在自己身后跟着，回头一看没有人，又会觉得跟着自己的人一定是藏起来了，结果越来越担心，把跟在自己身后的后想象得越来越可怕。实际上，不管感觉是多么真实，哪怕感觉自己已经听到脚步声，但是一切终究还是假的。 胆小的人总是认为什么都是可怕的，其实都是自己吓自己。怕走夜路的人认为黑夜很可怕，只要一到黑夜就会觉得走夜路是很吓人的。其实，黑夜并不会吓人，不害怕的人走一百趟一千趟也没什么事儿，害怕的人就不会在夜里出门。不敢夜里出门和黑夜一点关系都没有，是因为你认为黑夜可怕才害怕黑夜，如果不怕黑夜，黑夜就一点都不可怕。 2.心身的反应 当一个人的心理遭受来自外界的重大打击时，强烈的应激反应会让自己的机体时刻保持高度的警惕，紧张和焦虑的饿状态会持续很长时间。 害怕只是一种感觉，因为我们认为外界有恐怖感，所以才会害怕。恐惧的时候往往会头皮发麻、身体发软，这些都是躯体的反应。躯体反应是心理反应造成的，错觉是一种导致应激反应的根本原因。 3.心理的暗示 一旦我们对某件事或者某个人抱有怀疑态度，就会暗示自己多堤防，结果往往会“怕鬼有鬼”，其实这也是心理的错觉。 害怕会让我们感觉自己极度痛苦，达到了无法忍受的地步，强烈的恐惧感会胜过身体的痛苦，什么也比不上这种滋味让人难受。但是，身体的痛苦是客观存在的，而害怕造成的痛苦是假痛苦，只是一种情绪反应，是心理暗示造成的。这种痛苦造成焦虑等情绪让自己不堪忍受，都是自找的，感觉再强烈，还是不存在。
我们应该害怕的是自己，遇到事情有畏难心理时一定不要去分析事情的严重性，这就等于浇灌内心害怕的种子，会让我们不敢迈步前进。 我们受到某一方面的刺激后会导致自己再次遇到类似的情况会产生畏惧心理，“一朝被蛇咬，十年怕井绳”说的就是这个道理。这种害怕心理应该如何解决呢？要想不因为害怕而焦虑，我们就要努力进行心理调节，找到我们害怕源所在，然后针对性地进行调节，害怕情绪就会逐渐缓解。 下面来看一下解决害怕心理的几个方法： 一、树立信心 信心不是可以凭空产生的。比如，我们要参加一场很重要的考试，但是因为事先有事耽误了复习，在这种情况下，再自信的人也不敢肯定自己可以发挥得很好，更何况那些本来就没有信心的人了。心里没底儿就会紧张，更容易害怕。我们要想做到不害怕，必须树立信心。 二、总结自我 总结自我就是“归因”。每一件事情不管成功还是失败都有很多因素在里面，如果办事失败了或者事情办得不顺利，我们都应该及时找到原因。因为害怕心理主要是自身造成的，所以“归因”的重点是总结自我。只有找到原因才，找到失误和不足，才不会在心里无限放大事情的糟糕程度。 三、战胜胆怯 也许，很多人有这样的经历，本来自己平时的成绩很好，但是只要一碰到大型的考试，就会很紧张，脑子里一片空白，很多平时对于自己来说很容易的题也不知如何下手。这就是缺乏自信导致的胆怯，害怕自己考不好，结果自己真的就没法考好。那些自信的人就不一样了，每逢大考总能超长发挥，之前感觉不会的题型也能很轻松地拿下。成绩好与坏，并不是和你的能力成正比的，但是自己并不弱，只要战胜胆怯，你就是最棒的。 |
|
|
