 太阳诊百病，真的没夸张。 阳光是个宝，晒晒身体好。  本文专家  南京市中西医结合医院老年病科主任中医师王东旭 春天的太阳是最好的补药 免费7大好处别错过 1、延长寿命 丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究发现，多晒太阳能延长寿命。  丹麦癌症研究所的英格亨士普·克莱门森认为，常晒太阳的人比总呆在家里或办公室的人更喜欢常去户外运动，这也是晒太阳有益健康的重要原因。 2、有利于降血压 一般来说，高血压容易发生在冬季以及远离赤道的地区。对此，2014年《皮肤病学研究》杂志发表的一篇文章给出了可能的解释：暴露在阳光下会让皮肤中的一氧化氮被血液吸收，从而帮助降低血压。  3、降低关节炎风险 发表于《风湿病年鉴》上的一项研究发现，在美国光照最充足的夏威夷和亚利桑那州，女性患类风湿性关节炎的几率比在光照最少的阿拉斯加州和俄勒冈州低21%。  4、有助保护血管 多项研究证实，在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人会明显增多。而多晒太阳，可以促进维生素D的合成，在一定程度上保护心血管、脑血管的安全。  5、补充钙质 晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这是人体维生素D的主要来源。延缓衰老，其中起作用的就是维生素D。  6、预防皮肤病 只要不是盛夏天正午12：00的暴晒，初春的太阳对皮肤是很有好处。皮肤适当接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。  7、改善心情，少得抑郁症 美国纽约大学达雷尔瑞吉儿博士指出，阳光可以激发大脑释放“快乐激素”血清素，所以，晒晒太阳有助于改善心情，释放压力。  3个时间段，晒3处 早晒足、午晒头、晚晒背 不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳长短也各异，婴幼儿每次15~30分钟左右，中青年人每次1~2小时，老年人每次30~60分钟，下面的时间，以我们中老年人为例：  穿戴 戴墨镜，别戴帽 阳光强烈时，紫外线直接射入眼睛，会对眼睛造成一定伤害，特别是患有白内障的老人，因此老人晒太阳时为了防刺眼最好戴墨镜。但不要戴帽子，否则遮挡阳光，没有意义。 地点 走到户外，隔着玻璃不行 研究表明，隔着玻璃晒太阳，紫外线透过率不足，不利于身体合成维生素D，起不到实际作用。因此，晒太阳最好到绿化较好、空气清新的户外环境。 6～10点晒脚踝 除寒气，少抽筋 “寒从脚下起”，手脚容易冰凉的人，多是阳虚体质。一天中6~10点太阳中的红外线比较强，紫外线偏弱，室内温度逐渐攀升，比较温和，适合晒足部。 起床后，要选择天气好的时候，适当露出脚踝，对着太阳晒晒脚底，不但能促进血液循环，让踝关节活动自如，还能令阳光直射足部穴位，促进机体代谢功能，提升内脏器官活力。 ▲足三里位置 晒腿的时候，每次至少晒半小时。晒时，可配合按摩小腿位的足三里穴（小腿前外侧，膝盖下方四横指部位），对健康大有好处。 10～16点晒头顶 补阳气生发 初春的时候，这段时间阳光最猛烈，特别是12～16点，紫外线较强，如果长时间晒太阳会给皮肤造成伤害，但头顶就不一样了，平常有头发，根本见不到阳光，而且春天的太阳和夏天比根本不是一个量级的，此时晒头顶最合适。 可以在午饭后到室外散步一刻钟，脱掉帽子30分钟，让阳光温煦头顶百会穴，有助通畅百脉、调补阳气。 16～17点晒后背 储存维生素D最佳时机 这个时间段是下午了，太阳要落山了，气温比较温暖，但阳光紫外线中的α光束较强，是储备维生素D的最佳时间，多晒太阳有助肠道内钙、磷的吸收。人体背为阳，很多经脉和穴位都在后背，傍晚晒背有助于调理脏腑气血，温煦经络。 ▲ 肾俞位置 晒的时候，注意让阳光直射背部，即将后背朝向阳光即可。可将双手搓热后摩擦后背的肾腧穴（位置与肚脐平，脊柱旁开1.5寸），有温肾助阳的作用。 24小时都能晒手心 助睡眠 人的手掌很少被晒到，所以要特殊照顾，会有很好的养生功效。手心最重要的穴位是劳宫穴（自然握拳，中指尖下所指）。按揉此穴位有清心安神的作用。 ▲ 劳宫位置 晒手心方法很简单，在阳光下摊开双手朝向阳光，或者抬起双手，掌心朝向阳光即可。常晒手掌可舒缓疲劳，促进睡眠。 注意，春天的时候晒太阳不论是哪个部位，最好是直射（眼睛除外），所以我们在户外要摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外~ 3月份春光明媚，一定要记得跟亲戚朋友赶紧去到户外吃吃这免费的补药。三个时间段，晒不同的三个部位，记得转达给朋友们知晓~ 精编推荐阅读： |
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