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想要长寿的话平时是需要保持良好的生活习惯的，那么怎么才能长寿呢?如何才能保持长寿呢?长寿的秘诀有哪些呢?今天就为大家介绍一下长寿的迹象有哪些吧!下面大家就跟着我一起来看一看吧! 这3个是长寿的征象看看你有没有 肺呼吸功能强易长寿 研究发现：肺活量对远期和近期死亡能作预告信息。这种肺功能的测定，可以用来判断一个人的健康状况以及寿命的长寿。  当人们作最大深呼吸后，再作最大呼气时所呼出的气量，便称为“肺活量”。成人的肺活量平均值，男性为3500至4000毫升，女性为2500至3500毫升，而经常参加运动的人可达5000毫升。肺活量随着年龄的增长而下降，我们能够通过预测、考察自己的肺活量而对自己的健康与生命生存情况作出基本的估计。 静息心率慢 慢心率使人长寿的开关，身体健康的老人静息心率较慢是件好事。静息心率越慢，寿命越长。静息心率每分钟60~75次是理想状态。研究表明，静息心率在60次左右，人的寿命可达93岁。相反，静息心率大于80次，寿命就会缩短。这是因为心率越快，心脏的舒张期就会缩短，心肌供氧减少，从而引起心脏供血不足、心肌缺血;同时，心率增快也会直接导致心肌耗氧增加。长此以往，会增加心肌梗死、慢性心衰的发生率。  手劲大 研究表明，手劲大是更容易长寿的，如手的握力、走路速度、从椅子上站起来的敏捷度、单腿平衡能力等，这些都暗示着身体的健康程度，在这些方面能力越强的人，往往越长寿。研究表明握力最弱者在跟踪调查期间的死亡风险比握力最强者高出67%。据介绍成年男性握力在40公斤左右，成年女性在27公斤左右，握力会随着年龄的增大而减少，握力每增加1公斤，死亡风险就会减少3%。 如何才能保持长寿 每周两次夫妻生活 研究人员曾对252名患者展开了为期25年的跟踪调查，结果发现，经常有夫妻生活是男性长寿的重要因素。每周两次，寿命可延长2年，经常夫妻生活可使早亡危险降低50%，但不可纵欲过度。 结婚 研究发现，已婚男性比未婚男性死亡风险低46%，已婚男女心血管疾病风险降低5%。 水果挑熟透的 最新研究表明，完全成熟的水果更有益健康长寿。熟透的梨、黑莓和西瓜都含有更多抗氧化剂，有益抗癌、护心。 每天5杯绿茶 绿茶富含强抗氧化剂儿茶素，可以预防糖尿病和心脏病。日本一项涉及4万多名参试者的研究发现，每天至少喝5杯绿茶，可以降低死亡率。 每年休假 |
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