街头健身－初级控制力训练
控制力是街头健身的核心，只有一个比常人更稳定更强大的肌肉控制，才能将自如的调动身体的每一个部位。本次训练非常适合新手练习，由最简单的动作开始，调整身体的稳定和平衡，逐步打造强大的核心控制力，打开街头健身的大门。
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街头健身－初级控制力训练6动作 40分钟 中阶难度 运动表现目的 观看视频 和上FitTime 认证教练 TA的主页街头健身－初级控制力训练控制力是街头健身的核心，只有一个比常人更稳定更强大的肌肉控制，才能将自如的调动身体的每一个部位。本次训练非常适合新手练习，由最简单的动作开始，调整身体的稳定和平衡，逐步打造强大的核心控制力，打开街头健身的大门。 训练内容主体训练1单杠正手悬吊 4组每组30秒间歇90秒 全身保持紧绷状态 2双杠身体悬垂 4组每组30秒间歇90秒 不要压手腕，保持肩胛骨下 3团身龙旗 4组每组30秒间歇90秒 手臂和背部发力固定身体 4平板支撑 4组每组30秒间歇90秒 保持核心收紧 5侧身平板支撑 4组每组30秒间歇90秒 五指分开，抓住地面 6两头起支撑 4组每组30秒间歇90秒 双手五指分开在肩部正下方支撑 用户训练成果去FitTime练就好身材 |
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