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春天泡脚，升阳固脱，夏天泡脚，暑湿可祛，秋天泡脚，肺润肠濡，冬天泡脚，丹田温灼。 －－华佗《足心道》 也许你从来不泡脚，那真的错失了一种简单便捷的养生方式。 也许你每天都泡脚，那么，你泡对了吗？ 泡脚看似简单，其中蕴含着丰富的学问： 泡脚用什么温度什么水量才对？ 泡脚什么时候泡才更好？ 哪类人群不适合泡脚？ 泡脚时加入中草药真的有用吗？ 如何泡脚能够改善睡眠？ 如何泡脚帮助排毒减肥？
泡脚的水并非越烫越好，而不应该太烫，水温以40-45℃最合适，个人感觉热乎感即可。 过高的温度，会烫伤皮肤，而且血液循环一下子太快的话，导致血液上冲，反而引起不适，甚至出现虚脱。
泡脚最好用木盆最合适，用浴巾覆盖木桶，不仅能达到保持水温的目的，又能使膝关节置于桶内，提升膝关节温度。 家里的塑料盆、桶也都可以用于泡脚，建议备一个热水瓶，泡脚水温下降时，适当补充些热水，保持温度。 铜盆等金属盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣，不建议选用。 水量跟据盆大小定，最少要超越裸关节，最佳能到小腿肚。
泡脚的时间并非越长越好，根据体质和年龄，可对应下图： 泡脚最佳时段为晚上7:00—9:00之间，9点之前泡脚，有利于补肾气。此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。 另外需注意： 空腹、饭后半小时内，不建议泡脚。 若有躯体疾病如：心脑血管疾病、糖尿病、周围神经等问题，建议泡脚时间缩短且注意水温不可过高。
以下人群不能随意泡脚，需特别注意： ※ 妊娠、月经期的女人： 主张清水泡脚，温度不要过高。避免使用中药成分，可能会影响到性腺反射区。 ※ 儿童不宜用过热的水长时间泡脚： 因为足弓是从儿童时期开始形成的，因此要从小注意保护。如果常用热水给小儿洗脚，足底的韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足，儿童建议每周泡脚1-2次即可。 ※ 糖尿病病人： 糖尿病人泡脚，需由亲属调试好水温，水温不能越过40℃，每次泡脚时间约15分钟左右，糖尿病足，局部溃烂者不能泡脚。 ※ 严重血压问题病人： 严重心脑血管疾病、血压过高或过低者都不适宜泡脚。 ※ 有严重性出血病的人： 咳血、吐血、脑出血、胃出血等，有各种内脏出血的人，泡脚时刻不要过长，足底按摩剧烈刺激的更是不能做。 ※ 肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝坏死等各种危重病人： 建议不要泡脚。
我国古代医学认为，人的双脚上分布着六大经脉，连着肝、脾、胃、肾等内脏，足底有66个穴位，贯穿全身血脉和经脉，调节五脏六腑的功能。 足浴时加入中草药成分，其中成分可在温水中慢慢释放活性，有效成分作用于足部神经及反射区，帮助促进身体代谢。 所以在足浴时加入对应的中草药成分，是有一定养生功效的。
方式：形神兼备 工具：添加了薰衣草成分的足浴粉 形：足浴粉中薰衣草等有效成分作用于足部神经，促使血管扩张，帮助大脑神经放松，进而进入抑制状态。用中医的观点解释，中草药成分刺激足部穴位，通过经络达于“心”，起到安神作用。 神：薰衣草的芳香气味本身具有安神助眠的作用，睡前添加薰衣草成分足浴，同时也进行了芳香理疗，平衡肌肉及神经的紧张，并可镇静缓和风湿神经痛。 如何泡脚才能帮助排毒减肥？ 方式：泡脚+按摩 工具：添加了鸡血藤和香茅成分的足浴粉 香茅：能治疗风湿、偏头痛，抗感染，改善消化功能，除臭、驱虫，其挥发油具有广谱抗菌和杀菌作用，并有直接抑制流感病毒的作用。 鸡血藤：活血舒筋；养血调经。 足浴粉中加入香茅和鸡血藤，能够帮助机体新陈代谢，促进排毒消除水肿。 按摩方法：泡脚后趁着双脚发热揉揉脚底，等全身热度降低今后，再去睡觉，作用最佳。 方法1、敲击脚底 在每天晚上睡觉之前用拳头敲击脚底，这样做可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。 方法2、按摩脚趾 经常按摩脚趾不仅可以瘦身，还有增强记忆力的作用。记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，所以按摩小趾有助增强记忆力。 做法：可以用双手抓住双脚的大趾，作圆周按摩，每天按摩数次，每次2分钟。 方法3、摩擦双脚 让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环通畅，待脚步感到温暖，这个方法可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。 做法：仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，约2分钟。此方法同时还有助于睡眠，特别是失眠的人士可以尝试。 如果想通过足浴达到助眠，排毒减肥的效果， |
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