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现在生活条件好了，吃的多，运动少，就容易长胖，很多人都追求减肥，特别是女生。有些人认为吃的少就可以减肥，加上现代人都喜欢睡懒觉，早上起来不愿意吃早餐，一是没有口味，二是想减肥。 但真的不吃早饭能减肥吗？其实不是这样的。不吃早饭很容易得脂肪肝，这是为什么呢。 正常肝脏与脂肪肝对比： 在肝脏中，有一种物质叫极低密度脂蛋白，它能运输肝脏中合成的内源性甘油三酯。早餐往往需要摄入一定量的蛋白质，经常不吃早餐就容易导致蛋白质的摄入不足。这样就会导致极低密度脂蛋白合成减少，肝脏分解甘油三酯障碍，脂肪就会在肝脏堆积，形成脂肪肝。 示意图： 不吃早餐——>营养不良——>人体蛋白缺乏——>极低密度脂蛋白合成减少——>肝脏分解甘油三障碍——>脂肪堆积肝脏——>脂肪肝 所以说正常吃早餐很有必要的，目前也没有治疗脂肪肝的药物，最主要的是管住嘴，迈开腿。少摄入油脂食物，多吃膳食纤维，低糖低脂饮食。要保证中等量的有氧运动，每周4次以上，累计锻炼时间达150分钟（这也是医学上比较专业的建议，值得参考）。 |
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