每个人都想拥有一个标准的身材,标准的训练也就成为标准身材的通行证,下面我们就通过简单的四步来详解。 第一步:上腹肌 做30组 第二部:中腹肌,下腹肌 做30组,休息30s 第三步:中腹肌 做30组 第四步:下腹肌 做30组,休息30s 第五步:上腹肌,中腹肌 做30组 第六步:上腹肌,中腹肌,下腹肌 做30组,休息30s 第七步:中腹肌 做30组 第八步:下腹肌,中腹肌,侧腹肌 做30组,休息 这个动作特别推荐 对于下腹肌有非常好的效果 想练就标准身材,就开始每天坚持练习吧!每天只需短短几分钟,只要你坚持,一个星期出效果 |
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