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最火腹肌训练,一目了然,男女通用

2017-03-30  lyywxf

每个人都想拥有一个标准的身材,标准的训练也就成为标准身材的通行证,下面我们就通过简单的四步来详解。

第一步:上腹肌

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做30组

第二部:中腹肌,下腹肌

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做30组,休息30s

第三步:中腹肌

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做30组

第四步:下腹肌

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做30组,休息30s

第五步:上腹肌,中腹肌

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做30组

第六步:上腹肌,中腹肌,下腹肌

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做30组,休息30s

第七步:中腹肌

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做30组

第八步:下腹肌,中腹肌,侧腹肌最火腹肌训练,一目了然,男女通用

做30组,休息

这个动作特别推荐

对于下腹肌有非常好的效果

想练就标准身材,就开始每天坚持练习吧!每天只需短短几分钟,只要你坚持,一个星期出效果

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