知道别人长寿的原因吗? 那是因为常吃这8类食物

知道别人长寿的原因吗？那是因为常吃这8类食物，我们要养生，要长寿，也可以多吃这些，不仅可以吃这护肤，还能养身。

1、爱喝粥

粥为世间第一滋补食物。”粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺、润下。

（1）每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡2分钟即成粥。

（2）天天如此，从不间断。

小米是老人的最佳补品

小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”

2、玉米当主食

玉米，别名玉蜀黍、苞谷、珍珠玉等，它与水稻、小麦并称为世界三大农作物，是世界公认的“黄金作物”。

3、天天一斤奶

（1）牛奶营养丰富又比较全面。奶中赖氨酸含量较高，胆固醇含量低，碳水化合物全部为乳糖，在肠道中可以转化为乳酸，有抑制腐败菌生长的作用。

（2）牛奶含钙很丰富，吸收率也很高，还含有较多的维生素A、D、核黄素等，这些对老人来说是必要的、有益的。

（3）牛奶经发酵后制成干酪，吃干酪可以预防龋齿。

（4）喝酸奶能降低胆固醇，所以常喝酸奶的人不易患心血管病，还能明目、固齿、防止细胞老化等。

4、每天吃一个鸡蛋

（1）蛋清中含大量水分、蛋白质。蛋清蛋白有极丰富的氨基酸，且组成比例非常适合人体需要，这种蛋白质在人体中利用率最高。

（2）蛋清蛋白对肝脏组织损伤有修复作用。

（3）蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，还可提高人体血浆蛋白量，增强机体的代谢功能和免疫能力。

（4）卵磷脂被人体消化后，可释放出胆碱，胆碱可改善记忆力。蛋黄含的无机盐、钙、磷、铁和维生素都比较丰富。

（5）鸡蛋中含有大量胆固醇，脂肪属饱和脂肪酸。

注意：一天吃一至两个就可以了，不宜多吃。

5、爱吃红薯

红薯含有大量黏蛋白，故能防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力增强。红薯中含钙、镁较多，所以能防止骨质疏松症。

红薯的作用：

（1）和血补中，营养丰富；

（2）宽肠通气，促进排便；

（3）益气生津，增强免疫；

（4）含抗癌物质，能防癌抗癌；

（5）抵抗衰老，防止动脉硬化。

6、爱吃豆腐

（1）豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。

（2）豆腐的功效具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康和智力发育。

（3）老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

7、爱吃大白菜

（1）大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素，还含有分解致癌物质亚硝胺糖酶。

（2）从药用功效说，大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。

8、爱吃萝卜

（1）萝卜含有多种维生素和矿物质，不含脂肪。所含的芥子油和淀粉酶能促进新陈代谢，增进食欲，帮助消化。

（2）萝卜能化积滞、消食积，疗痰咳失音，治吐血、衄血、消渴、止痢、祛头痛，利小便等；生吃可以止渴、清内热、化痰止喘和助消化；蒸熟吃能消食健脾，并有补益功效。

（3）吃点萝卜，喝点茶水，能消除燥热，祛体内郁积毒热之气，对恢复精气神有很好作用。

（4）萝卜和肉一起炖煮，味道也很好。但不能与人参、橘子同吃。

（5）胡萝卜高含维生素A，有极为丰富的胡萝卜素。

（6）胡萝卜素在高温下也很少破坏，容易被人体吸收，然后转变成维生素A，所以能治疗因缺乏维生素A而引起的夜盲症和眼干燥症。

（7）胡萝卜素只有溶解在油脂中才能被人体吸收。

（8）胡萝卜还有促进大脑物质交换，增强记忆力的作用。

想长寿，可以吃这8类食物，特别是女人，要对自己好点，不要让自己这么快就老去。