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比广场舞火太多!央视推荐《第一套戏曲广播体操》,好玩又健身!

 岚韵 2017-04-01


什么运动既能锻炼全身各个部位,又能培养自己的艺术情操,那就非央视推荐的《第一套戏曲广播体操》莫属了!

下面是中央电视台推荐的《第一套戏曲广播体操》之“教学版”,里面的每一个动作都来自戏曲名家们的反复研究、调整,适合每一位中老年朋友。不仅能锻炼身体,还能提升个人的气质,让人看上去更加挺拔、精神!


【央视戏曲】第一套戏曲广播体操(教学版)


【央视戏曲】第一套戏曲广播体操(明星版)

第一套戏曲广场舞一推出,就受到全国观众热情如火的支持,尤其是对国粹新思路的认同。

【第一套戏曲广播体操】的动作创意,来自这几位戏曲名家——管波、蓝天、窦晓璇、施夏明,他们在设计初期反复研究、调整数稿、力争完美。

热身运动:“腕花小云手” “亮相”





肩部运动:“单拉山膀”



 
腰部运动:“涮腰”


 



腿部运动:“飞天十三响”


 


放松运动:“打拱” “四方步”


 
扩胸运动:“扎带” “亮相


 自由运动的惊喜想怎么跳就怎么跳

【第一套戏曲广播体操】教学版的第九节“自由运动”——四个八拍、曲韵风流、锣鼓锵锵、无拘无束……没有硬性的示范动作,完全靠您自由发挥!想怎么跳就怎么跳!

2017的好身材就靠它了!

唱念做打  健康中国

【第一套戏曲广播体操】

现在开始!


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