减肥做到这两点，保你7天瘦10斤~ 2017-03-24 瘦身瑜伽课 瘦身瑜伽课 yjia168 咱们一起来减肥吧！ 做最美的自己！ 第一，管住嘴。 一日三餐该怎么吃？ 早餐 ①早餐最好吃热的，流食为主 ②不要吃冷的，对肠胃不好，且不容易消化 ③酸奶为主，纯牛奶选择脱脂的。 ④搭配水煮鸡蛋最好，面包选全麦的，因为含有大量的B族维生素还有纤维素。 ⑤千万千万不要不吃早餐，百害而无一利的坏习惯！！ 午餐 ①尽全力素食，烹饪很重要，作料能少极少，纯天然最好。 ②吃肉最好是肌肉，素食吃多了也会胖，更别说肉。 ③不要吃糖，多吃蛋白质。 ④有条件，午餐过后吃一根香蕉。 晚餐 ①一定要简单在简单，燕麦搭配水果最好。燕麦不含脂肪，不含糖，高能量，高营养，非常不错。 ②晚餐真的可以不吃，水果代替完全可以。 ③9点以后不要喝水吃任何东西，不要喝咖啡，容易长胖，睡前进食，容易堆积肠道转变脂肪。 ④睡前一个小时做减肥操，学会肚脐按摩（肚脐5下轻按，周边按一圈，反复10次），促进肠道吸收，保证睡眠，过多过少都会长胖。 注意日常细节瘦的更快 ①办公室久坐不站，要起来活动活动。 ②白天多喝水，多喝水，多喝水，不要等到渴了再喝，花快死了在浇水来不及。 ③减肥茶不要乱喝，节食者喝乌龙茶，浮肿者喝薏仁茶，压力大喝荷叶茶，节食便秘喝明决子，胀气着喝大麦芽茶，消脂美白喝柠檬茶，积食喝普洱茶，护胃喝玫瑰花茶，清火喝菊花茶，油腻喝陈皮茶，口食肉者喝山楂茶，口利尿降脂酸溜根茶。 ④七种食物刮走赘肉。苹果、木瓜、芹菜、冬瓜、薏仁、绿豆芽、红枣。 ⑤戒不掉吃零食，这辈子瘦不下来，别往下看文章了，洗洗睡吧。
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