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食补+药补+体育锻炼 提高男人精气神的食物有：鹿肉、虾、泥鳅、淡菜、驴肉、牡蛎、鹌鹑、蛇肉、鸽子、狗肉、韭菜、麻雀、羊肾等； 提高男人精气神的药材有：鹿茸、海参、冬虫夏草、枸杞子、肉苁蓉、巴戟天等。 体育锻炼： 饮食要注意少吃辛辣食物，要戒酒戒烟； 肺部的好坏关系着肾功能的好坏，早上起床，先练习扎马步一步一步来不要着急，开始时候一般是15分钟一组慢慢练习； 一般氧运动为主，跑步，早上，跑1000米，中午户外运动，打打篮球，羽毛球之类体育活动来锻炼身体； 仰卧起坐，这个是锻炼男人的腰部，让你的持久力更长一些，一天三组，一组30个，不要着急坚持下去才会见效果的。 辅助手段： 深搓强肾穴。 站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴（第2腰椎棘突下旁开1。5寸处）约1分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2分钟。搓摩的力量可以大一些，以局部皮肤微红、有温热感为佳。 双掌推腹。 仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围，并渐渐扩大至整个腹部。按摩2—3分钟后，再按逆时针方向，用同样的方法按摩腹部2—3分钟。 |
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