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俗话说“春疾难医”，春天里生病最容易落下病根，常吃以下9种食物，可以有效防治春季高发病。 黑芝麻 1、增强眼睛抗病力 春天灰尘和小飞虫逐渐增多，很容易感染到眼镜，引起结膜炎，常吃黑芝麻能增强眼睛的抗病能力，减少结膜炎的发生。 2、春季补钙 春天人体钙流失往往较快，骨骼变脆，尤其是儿童和老人，黑芝麻中钙含量是鸡蛋和牛奶的6倍，特别适合春季补钙。 山药 1、利湿止泻 春季天气多变，容易着凉，拉肚子。常吃山药，能增强肠道消化能力，减少肠道内的水份，起到利湿止泻的作用。 2、消除色斑 山药有改善面部色斑的作用。 3、改善肺炎 春季也是呼吸道炎症高发季节，常吃山药，可增强呼吸粘膜的抵抗力，对咳嗽、咳痰及肺炎都有很好的改善作用。 香菇 1、预防感冒 春季气候多变，人容易出现感冒咳嗽，香菇含有大量不饱和脂肪酸，能有效增强抵抗力，预防春季感冒。 2、缓解春困 俗话说“春困秋乏夏打盹”，春天人通常很容易犯困、没有精神，香菇里含有丰富维生素B和维生素D，能让人精力提高3倍。 3、防癌抗癌 香菇里含有很高的抗氧化剂，能有效抵御癌细胞的生长，对于亚健康人群来说，平时吃点香菇炖鸡对身体十分有利。 栗子 1、口腔溃疡 春季干燥，人很容易上火，最常见的症状就是口腔溃疡，当我们一旦发生口腔溃疡情况时，生吃栗子，可以有效快速的消除溃疡面、消除炎症。 2、消除皱纹 将栗子、蜂蜜调和后，涂在脸上，能起到减少面部皱纹的作用。 3、养胃健脾 对于脾胃虚弱的朋友来说，吃栗子是最佳选择，它能养胃健脾，提高消化能力，尤其是有老胃病的人，吃它更好。 芹菜 1、春天养肝 众所周知，春天是养肝的最佳时节，芹菜中含大量养肝成分。 2、皮肤瘙痒 经常吃芹菜，有缓解皮肤瘙痒的功效。 3、舒缓心情 春季是阳气上升的季节，这个时候人很容易烦躁，有时会莫名其妙的发怒，而芹菜中含有一种碱性成分，有愉悦心情、消除烦躁的作用。 海带 1、补充碘含量 春季人体碘流失很快，一旦缺碘就易引发甲状腺异常，海带含有大量的碘成分，可以补充人体的碘含量。 2、预防便秘 春季干燥，容易产生便秘、大便干燥等现象，海带含有大量的藻胶，它吸收水分，能使大便变软，从而促进排便。 3、利尿消肿 海带中还含有大量的甘露醇，具有利尿消肿的作用，可以改善肾功能衰竭、中毒等症状。 莲藕 1、治鼻出血 春季是鼻出血的高发季节，尤其是体热血热的朋友，时不时的就会流鼻血，藕具有清热凉血的作用，可以减少鼻出血现象的产生。 2、清热祛痘 常吃莲藕能改善面部痘痘。 3、增强免疫力 藕的营养很丰富，其中，铁钙等微量元素含量很高，能补益气血，增强人体免疫力。 丝瓜 1、消除灰甲 将丝瓜汁抹指甲上，能改善灰甲。 2、舒缓过敏 将丝瓜汁涂在脸上，可舒缓过敏。 3、消除鼻炎 把丝瓜藤晒干碾成粉末，用棉签擦干净鼻腔，然后再把粉末吸进鼻腔，并用棉签塞住，每日睡前使用，对鼻炎的治疗会有一定的效果。 冬瓜 1、修身减肥 冬瓜里含有一种叫做丙醇二酸的成分，这个成分能抑制脂肪的形成，许多减肥产品中都会含有此类成分，所以有修身减肥的功效。 2、抗癌防癌 冬瓜含有丰富的防治癌症的维生素B1和抗癌能力的硒。另外，冬瓜中的粗纤维还能刺激胃肠道蠕动，使肠道堆积的致癌物质尽快排出体外。 虽然，膳食的合理搭配很重要，但也要注意少食多餐哦~同时，也要注意合理安排自己的作息时间、保障自己的睡眠质量，只有将饮食和作息搭配规划，才能保障身体健康哦！ 摘自微博@健康养生小常识 |
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