养生方案｜阴虚体质：精血或津液亏损

阴虚体质：精血或津液亏损

养生重在滋阴降火，镇静安神

“阴虚”是指精血或津液亏损。阴虚体质的人会因为体内津亏液少不能制火，而出现口燥咽干、手足心热等虚热之证。这些症状进而又会灼伤津液而使阴虚加重。阴虚体质的人性情急燥易怒，易上火，因此，在日常养生中要特别注意滋阴降火、镇静安神。

阴虚体质特点

体质特征	怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，形体消瘦，心烦少眠，便干尿黄，皮肤干燥，口干舌燥，舌红苔少。
精神状态	外向好动，但性情急躁。
患病倾向	易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。

阴虚体质调养

环境起居调摄：夏应避暑，秋冬养阴。居室应安静。不熬夜，不剧烈运动，不在高温下工作。 

体育锻炼：宜选动静结合项目，如太极拳、八段锦等。控制出汗量，及时补水。 

精神调适：循《内经》“恬淡虚无”、“精神内守”之法，养成冷静沉着的习惯。 

中药调养：

阴虚体质者可选用滋阴清热、滋养肝肾之品，如女贞子、麦冬、西洋参、玉竹、沙参、枸杞子、桑椹、龟板诸药，均有滋阴清热之作用。

阴虚证多源于肾、肺、胃或肝的不同症状，应随阴虚部位和程度而调补。银耳补肺、润肠的功能较佳；石斛生津止渴的功效较好；百合养阴清热 ，可润肺止咳、清心安神。枸杞子入肝经、肾经，补肾益精、养肝明目。

阴虚体质者常用方有六味地黄汤（熟地黄24g，山萸肉12g，山药12g，牡丹皮9g，泽泻9g，茯苓9g）。

功效：滋阴补肾，适用于阴虚体质。

使用注意：忌不易消化食物；感冒发热病人不宜服用。

服用方法：水煎服，一日一剂，早晚分服。饭后一小时服用。连续服用7日为一疗程。