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假如把身体比做一台机器，“腿”即是供给动力的马达。马达不灵了，机器便会老化、工作不良。人老后，不怕头发变白、肌肤松懈，怕的即是腿脚不灵活。 在美国《预防》杂志总结的长命迹象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。生活中也不难发现，长命的老年人简直都步履稳健、行走如风。 因而，注重腿部保养，是迈向长寿的第一步。假如呈现以下八个风险信号，就需要注意自个的健康了! “人老腿先知”腿部衰老的信号 1、腿脚没有曾经灵便了 这是变老的最早特征，40岁后，很多人感到腿脚不灵敏，略微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费力，没爬几层就大口喘气。 2、做点事就腰酸腿疼 特别是中年女人，只要站的时间一长，就会觉得腰酸腿痛，咳嗽时，腿还会呈现放射性痛苦，假如小腿肚呈现压痛更要留意，阐明肠胃现已开端“停工”了。 3、走路变慢 不知不觉中，步速越来越慢，偶尔走快点，会觉得腿脚不听使唤，过后会连续酸痛好多天，乃至呈现肌肉萎缩的状况。 4、双腿一侧发凉 即便夏天也总感到小腿肚冷冰冰的，有时还觉得从臀部开端，到脚后跟，中心一条线都凉凉的，这可能是血液循环不畅形成的，也可能和腰椎间盘病变有关。 5、抽筋次数增多 假如不是在运动后或由于受凉而抽筋，那就要留意了，这可能是骨质疏松的体现，有些人还会呈现足跟痛苦，也必须致使留意。 6、肿胀 血液循环不好会致使腿胀，一起这也是心脑血管病或肾脏疾病病人常有的表现，举高双腿才感觉舒畅一些。 7、静脉曲张 女人更简单呈现这种状况，20岁后就可能发作，一旦腿上的血管俄然十分明晰，弯弯曲曲像蛇一样，阐明腿部血管呈现了劳损。 8、髋膝关节痛苦 简直一切关节都会随着年纪增大而变得软弱，特别是髋、膝这两处关节，假如你发现鄙人楼梯、蹲下或跳动时呈现不适，乃至腿部有冲突磨损、卡住动不了的感觉，阐明关节现已急需保护了。 腿部保养好方法 缓解腿部衰老 延缓腿部肌肉衰老的妙方就是多做下肢运动，具体做法多种多样。最常见的有： 1养成每天清晨慢跑的良好习惯。 2常参加一些其它运动和劳动。 3每天抽出一定的时间散步，这对防止腿部肌肉过早衰老大有益处。 除了以上的方法外，下面骨科老中医教你几招，利用腿足，有着许多养生祛病的良法。 1、保健--- 菊花水泡腿： 菊花30克或50克，煎煮30分钟后，把它倒在盆里或倒在一个桶里，泡脚或泡腿。 每次泡15到20分钟，背部轻轻出汗为宜，每周泡两到三次。 2、亚健康--- 按摩阳陵泉，公孙穴或用柴胡水、苏木水泡腿。 3、腰椎间盘突出--- 按摩飞扬穴，委中穴或草乌水泡腿 4、防止膝关节骨性关节病--- （红花） （泽兰） 生姜50克、泽兰30克或50克、红花30克，把这三味药放到一同煮，生姜能够先煮，多煮一瞬间，然后再把别的两味药放到里边煮，煮完今后，泡腿或许泡脚。 每周做两到三次，能够防止膝关节骨性关节病。 5、慢性前列腺炎--- 泡腿药方： 苦参60g，半枝莲60g。煮好今后，泡腿，直到后背稍微出汗为宜。 6、便秘--- 取香蕉皮200克、桃仁或杏仁或麻子仁30克。 将以上3味药放入锅中，加水适当，煎煮30分钟，去渣取汁，与开水同入泡足桶中，先熏蒸，后泡足。 熏蒸水的温度应在90℃，但要防止烫坏，待水温下降至50℃时，再将双脚浸泡水中。 同时,配合按摩搓弄足心。天天1次，每次30分钟。 7、肥胖--- 月见草水泡腿： 月见草120克，煎煮20分钟后泡腿。 每周2—3次，每次30分钟，直到背后稍微出汗为宜。 8、降血压--- 泡腿药方： 钩藤50克，夏枯草30克，地骨皮20克，煮水20分钟后，兑入木桶中，洗泡双腿30分钟，直到背部稍微出汗为宜。 9、治失眠--- 绿茶水泡腿： 将晾干的剩绿茶煮开，兑入盆中，洗泡双腿，泡至背部稍微出汗为宜。 每周2—3次，去火安神，有益睡眠。 10、治伤风--- （1）风寒伤风 腿疗： 麻黄20克—30克，放锅内煮10分种，时刻不宜久，然后倒桶里泡腿。泡腿时，上身可穿厚一点，有助于发汗。 穴道： 泡腿后，按揉足通谷穴5分钟。
（2）风热伤风 腿疗： 金银花30克，煮的时刻可较长一点，然后泡腿。 穴道： 按揉内庭穴可泄热、生津。
（3）暑湿伤风 腿疗： 藿香正气水两小瓶倒入盆中，泡腿即可。 穴道： 泡腿后，掐按金门穴。
（4）风寒伤风简洁方 切姜片适当，煮五、六分钟后，倒入40度的桶中泡腿，可发汗、祛风寒、防止伤风。 11、拉肚子--- 藿香水泡腿： 藿香1瓶，煮完水后洗脚，可治拉肚子。 12、美容，祛除和防止黄褐斑--- 泡腿药方： 丹参50克，益母草50克，煎煮后泡腿。 每周三次，每次20—30分钟，直到背部稍微出汗为宜。 泡腿完毕后，揉按隐白穴和阳陵泉穴。
13、养胃--- 泡腿药方： 生黄芪50克，当归50克，甘草50克，一同煮水，泡腿，直到后背稍微出汗为宜。 泡腿完毕后，揉按足三里穴。
14、补肾补肝--- 泡腿药方： 桑叶，桑枝，茺蔚子各15克，用水煎煮，大约煎30分钟，煎完今后用这个水泡脚，关于肝肾阴虚的病人来说，天天泡泡脚，有减轻的效果。 养腿是一辈子的事，从20多岁开始，就要注意保护。老年人应特别注意：注意保暖，穿宽松的裤子，促进血液循环；多晒太阳；多运动。 如果您有中医养生方面的疑问，欢迎在评论中留言与我们交流，也欢迎添加微信号runkang82395677交流探讨。 |
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