生活压力危害身体健康，一张表告诉你的压力有多大？

于欢辱母杀人案引起社会广泛关注，从社会心理学的角度分析，于欢当时的行为属于情境压力处于临界点的应激行为，是一种刺激—情绪反应。我们常说的生活压力，小伙伴们戏称的鸭梨山大，究竟是什么？它是由哪些因素构成，并且危害我们的生活质量和身体健康？

一、什么是生活压力？

首先所谓生活压力实际上是指“压力感”的意思，它是一种情绪状态。

长期处于威胁性刺激情境下的个人，由刺激情境引起的的情绪状态，一直不能恢复平静。这种威胁性的刺激情境，变成个人生活中长期存在的事件，随时使他在心理上感到很大的压力，这就是心理学家对生活压力的解释。通俗地讲，就是我们一直不能摆平那些学习、工作、生活上的麻烦事，这些麻烦事一直威胁着我们的生活质量，使我们的情绪一直处于紧张状态，不能恢复平静，这就是生活压力。

二、生活压力一般由那些因素构成？

1、生活改变。生活变故是指个人日常生活秩序上发生的重要改变。

2、生活琐事。日常生活中经常遇到且无从逃避的琐事。主要来自于6个方面：家庭支出、工作职业、身心健康、时间分配、生活环境、生活保障。

3、心理因素。主要是挫折和心理冲突。

三、生活改变与压力感量表

心理学家经过长期研究，发现改变生活的各种因素有很多，给人们带来的压力感是不同的。根据这种不同，心理学家编制了一套生活改变与压力感量表，用来测量个人的生活压力。

以下量表为心理学家经过长期而编制的、国际认可的生活压力量表，具有很高的权威性，它不是某些网站上那些不靠谱的量表能比的。这也是本人首次发布在网上。

大家可以给自己测测，看看自己的压力究竟有多大？

注意，积分在300分以上要特别注意了，经心理学家追踪研究发现，测量积分超过300分的人，大部分会在一年内罹患疾病。这也充分证明了心理健康对身体健康的重要性。

以上44项事物实际上在日常生活中也是自己处理事物的重要、优先程序。哪项对我们的压力大，我们就要优先处理好它，使我们的生活和情绪归于平静。如此才能保持身心健康和幸福生活。