  每个人都知道，要减肥必须坚持管住嘴，迈开腿。但是，说起简单，做起难，难于上青天啊。变胖容易变瘦难，少吃多练简直是考验人类意志极限。事实上，也有神奇的方法，可以教你瘦下来。 1、要减肥 许多激素的分泌和生物节律都与睡眠相关，比如体重密切相关的瘦素和胃生长素。缺乏睡眠会降低瘦素的水平，增加胃生长素的分泌，很可能导致无节制的进食。这也解释了为什么许多人睡眠不好时食量会增加。 2、要吃饭 一碗热汤不仅可以带来饱腹感，还能带来幸福感喔~研究表明，食用含有高水分的食物会增加人的饱腹感。有趣的是，仅仅喝清水的话却没有这个效果。显而易见，与汤状、糊状的食物相比，清水在胃里会更快被排空，根本就不会给你的大脑发出信号，告诉你已经饱了。 3、好好吃饭，别看电视，玩手机 研究发现，与专心吃东西的人相比，吃东西时分心的人会吃得更多。实际上，对着电视或电脑屏幕边工作边吃饭，在摄取“精神粮食”的同时，你的“食量”也随之而涨，更重要的是，这样的上涨还不仅仅局限于那“一顿”饭，随之而来还有更多的食物会被你上涨的食欲吞噬。在家时，边看电视（聊天）边吃饭是一样的。 4、甜品也是减肥利器 甜品也是减肥利器，有人一听就高兴了，哇塞，终于可以饱福下我的胃了。但也意志力强的人坚决不吃。要控制体重，饼干、蛋糕等甜点到底能不能吃？以色列特拉维夫大学的研究者认为，如果是作为含600卡路里热量、有蛋白质和碳水化合物的均衡早餐的一部分的话，甜点能帮助节食者减去更多的体重，而且能够长期不反弹。这其中的关键在于，要在早晨享用甜点。早晨人体新陈代谢最为活跃，我们能够更好地在全天中处理掉多余的卡路里。这下明白了吧！ 5、想减肥？珠穆朗玛峰欢迎你 当你站在海拔几千米的山顶上俯瞰壮美的风景，你可曾想到你的脂肪也在飞翔…… 人们体内的瘦素（使人产生饱腹感的激素），会在高海拔地区增加；而胃生长素（使人感到饥饿的激素），水平并没有变。在高海拔地区你的新陈代谢率也会提高，这意味着能比平时消耗更多能量。不过遗憾的是，几个月后，你的胃口就会恢复，体重随之也会“还原”。 6、我觉得我会瘦，所以我真的会变瘦…… 只是心理状态的改变，就可以让身体状况也跟着改变。这种现象是“安慰剂效应（Placebo 想瘦，不管住嘴，迈不开腿，不胖你胖谁？    |
|
|
