|
关 键 词： 清明节气养生 元瑜伽之灭“火”术 饮食方 阅读时间： 五分钟 “元瑜伽”不仅仅是一个名字、符号，它更多的体现了中国传统文化的精神与内涵，有“天地人和，元气充满”之深长意味，更是迷罗老师在潜心跨界研究中医和瑜伽十多年后创立而成，是以《黄帝内经》为根基，《瑜伽经》为蓝本，经过东西方考察后，以经络学作为指导，从整体角度把握和认识生命规律，关照并建立在研究国人的饮食、作息、习俗、气候更迭、地理位置、骨骼结构、肌肉特点、意识形态和文化基础上的瑜伽。 迷罗老师言： 元瑜伽体系清明节气推荐 祛肝火--双角式  迷罗老师言： 双角式，能充分伸展到腿部的经络，尤其是肝肾经与膀胱经，可疏通肝经的气血，起到疏肝理气，去肝火，增强消化功能。 【肝火症状】 眼睛干涩，晨起口干口苦，易怒，爆脾气，血压升高，晚上易烦躁、失眠、身体发热，两肋胀痛。 【练习要点】 1. 以山式站立； 2. 吸气，双手扶髋，双脚分开一条腿的宽度； 2. 膝盖上提，大腿肌肉收紧。呼气，以髋部为轴，上半身前驱，手掌放于双脚之间的地板上，与肩部同宽； 3. 吸气，抬头，背部下凹； 4. 呼气，弯曲肘部向后侧，用头顶的百会穴去接触两手之间的地面，身体的重量放于双腿上，而不是头上，双脚、双手以及头部应该在一条直线上。停留3-5个呼吸； 5. 吸气，从地面抬头，伸直手臂。保持头部上抬，背部下凹； 6. 呼气，回到第2步； 7. 回到山式站立。 进入另一个经典的 祛肝火体式--坐角式 请点击下面链接进入体式详解 元瑜伽体系清明节气推荐 祛肺火--展肩式  迷罗老师言： 展肩式，能够充分扩张胸部，伸展肺经，非常有助于去除肺热，清理经络。 【肺火症状】 毛孔粗大，皮肤发干，易起皮、易干裂，鼻子发红发热，眉心发红。 【练习要点】
2. 双手在背后十指交叉抓握，双臂伸直； 3. 吸气，双手自下方翻转掌心向后，充分伸展手臂，肩胛骨向内收，把肩背收紧；
4. 呼气，俯身向前，让腰背伸直，背部与地面保持平行，目光看地板。保持3-5个呼吸；
5. 吸气，向上向后拉伸手臂，将上半身带回到直立状态；
6. 回到山式站立。
【提 示】 若双手在背后抓握困难，可借助瑜伽伸展带或毛巾。双手在背后抓握住伸展带或毛巾，双手之间尽量靠近，充分展开胸腔。
图文均为原创内容，权威靠谱， 可放心转载。转载请注明出处。 元瑜伽体系清明节气推荐 祛脾胃火--脊椎扭转式 迷罗老师言： 脊椎扭转式，可充分扭转到腹部，按摩和挤压肠胃系统，提升肠胃功能，改善脾胃经，清除脾胃火，改善面部暗黄。 【脾胃火症状】 口气重，上牙痛，口腔溃疡，下巴或口唇周围长痘，嘴唇干裂易起皮，便秘。 【练习要点】 1. 平坐在地面上，伸直腿部和腰背部；
2. 弯曲右膝，右脚跟向内收，靠近大腿后侧； 3. 吸气，收小腹，左手的肘关节弯曲抱住右膝； 4. 呼气，上半身从腹部开始向右向后扭转，右手扶住右后侧的地面； 5. 保持3-5个呼吸，吸气时，背部向上伸展，呼气时，尝试更多地向后侧扭转；
6. 吸气，上半身回正； 7. 回到第1步。 8. 换另一边做同样的练习。 【提 示】 若上面的动作感觉轻松，可以进行加强版的练习：
清明|24节气养生学院直播课程 |
|
|
