 苏堤清明即事 吴惟信 梨花风起正清明， 游子寻春半出城。 日暮笙歌收拾去， 万株杨柳属流莺。 ○ ○  2017年4月4日 丁酉年三月初八 今日清明 清明，既是人们祭奠故人的日子，又是春季的第五个节气。因此，清明在我们的传统文化中自古就具有重要的意义。它既包含了清明所特有的文化传承，也包含了古人在此时的养生理念。 今天，我们就分别从文化和养生两方面来了解一下清明吧！ 清明文化   关于清明有着不少传说，也形成了不少特色的文化和传统项目。 寒 食节 寒食节相传春秋时期晋文公为了纪念割肉救了自己，并被自己误烧死在山上的的臣子介子推，而将这一天定为寒食节。 介子推死后在一颗枯柳树洞内留了一句诗给晋文公：“割肉奉君尽丹心，但愿主公常清明。”次年晋文公率领众臣祭奠，发现当时的那棵枯柳树又活了，于是便昭告天下将寒食节的后一天定为清明节。 寒食节，就是在这一天要吃不见火的食物。  关于寒食节，在中国书法史上还有一个特别有名的字帖——苏东坡书《黄州寒食帖》，整篇章法布局跌宕起伏，气势奔放，被誉为“天下第三行书”。  黄州寒食帖 上 巳节 上巳节 即清明前的三月三日，是为纪念轩辕黄帝诞辰所设。在这天，人们会到河流边上手执兰草沐浴以驱邪避瘟，被称为“祓禊”。后又在魏晋时期逐渐增加了祭祀宴饮、曲水流觞等活动内容。其中，在东晋时期的绍兴会稽山中一次著名的“祓禊”和“曲水流觞”活动便产生了“天下第一行书”兰亭序。为“书圣”王羲之在“曲水流觞”而微醺之时所写。至今仍被历代书家奉为“神品”。  兰亭序 踏 青 清明时期，春风和煦，风清气明。 自古人们就有外出郊游、踏青的传统。而现在在经历了繁忙的工作之时，能到郊外踏青游玩，也确实可帮助人体阳气的生发，从而增进人们的感情之时又获得了健康，最后让身心得到了一次充分的休息。 清明养生  初候 桐始华 清明开始，桐树开始开花。 古人认为桐树与天地合气，此时的桐树感受到了气候的转温，自然界木气生发，从而在此时开花。 二候 田鼠化为鴽 古人认为鼠为阴类，鴽为阳类。清明时节，阴气渐退，阳气生发。故有属阴的鼠类变为属阳的鴽类之说法。 实际是鼠类喜欢在阴暗的地方出现，当自然界阴气渐退，阳气渐盛之时，鼠类在外界活动的机会就更少了。而外形酷似鼠类的鴽则更喜欢外界活动，所以这时候他们开始更多的出现在人们眼中。这便是古人所认为的鼠变为鴽的实际原因。 三候 虹始见 清明时节，阴阳二气交会“日照雨滴则虹生焉”。此时，雨水又较前增多，气温足够升高，雨后则彩虹开始出现。 人体的阴阳二气此时也是交会之时。因此，清明节气对于人体阴阳的调节也至关重要。 由清明节气的特点便可以知道清明时节我们应该做到： 作息 早卧早起 春季应早卧早起，清明期间也应该坚持。 因为睡眠时人体阳气收敛，阴气得生。醒来时阳气生发，阴气内敛。 而如果应早睡而不早睡，则阳气不能及时内敛，阴气不能得到滋生，便会导致机体阳气偏亢，阴气不足。很多人春季中风脑出血与此不无关系。 如果应早起而不早起，则阳气不能及时生发，而致使阳气内郁。很多人春季过敏、失眠、脾气烦躁与此也关系密切。 活动 踏青郊游 春风和暖，阳光明媚，处处花香。大自然之阳气已得以生发，人体此时也更需要让阳气生发。所以，清明期间出去踏青、游玩，也可以每天早上打打太极、八段锦、五禽戏等养生类的气功，都可以帮助身体阳气生发。即使这些都不会，出去散散步也是让阳气生发的不错选择。 饮食 调和肝木 清明前一天古人定为寒食节，其实除了纪念故人之外，也不是没有养生意义。当阳气逐渐旺盛之时，也是很多人容易出现上火生热的时候。适当地进食一些未经烟火烹饪过的“寒食”也可以帮助清理肠胃，而平衡肝木的亢盛。
除此之外，因为春季肝木相对亢盛，脾土最易受克。饮食应偏甘味，少酸味。 同时，如果您体质偏寒，可以不吃“寒食”。如果肝气抑郁，可略增辛味，如偏温的韭菜、紫苏、香菜，偏凉的薄荷。如果肝气相对亢盛，可食略增酸味如乌梅、山楂等以收肝木之亢，而实火太盛时也可遵循“实则泻其子”的原则，略增苦味如莲子心、苦菊、苦瓜之类以泻心火，而达到平肝木之亢的作用。
情志 舒畅心情 今年总体木运不足，但春季仍是四季中木气偏旺时。因此在情志上很多人容易因木气生发不利而导致肝气内郁，从而出现情绪低落、抑郁的情况。但平时偏阳体质的人，也容易出现肝火内郁的情况，而出现易怒、烦躁、头痛、头晕胀等情况。 除了配合之前的各项内容外，还应适当的宣泄一下自己的情绪，比如可以去K歌，还可以找好朋友多聊聊天。都可以对当下的诸多问题有明显的改善作用。 清明到了，养生的同时，各地好茶也都先后上市了。喝茶也是个很好的养生方式。对于明前茶或其它茶，你有什么心得？来，发评论分享一下吧！
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