吃妹子爱唠叨 今天吃妹子要跟大家聊聊这些年 被各种“养生”“健康”食品坑过的故事, 希望大家看完之后能够认清 这些披着“养生”外衣的伪健康食品的真面目。 吃妹子就被深深的欺骗过~ 减肥果蔬汁之分分钟反弹给你看 吃妹子也跟风喝过减肥排毒果汁。 喝了3天瘦了8斤,不过一旦恢复饮食, 体重立刻反弹, 而且变得比喝果汁之前更重。 大多数减肥果蔬汁缺乏蛋白质、 必需脂肪酸和钙、锌、铁、维生素B12等营养素, 长期用果蔬汁代餐容易造成水肿、脱发、 抵抗力下降、皮肤失去弹性等不良后果, 甚至会影响神经、骨骼、免疫等系统的正常功能。 2 猴菇养胃饼干之只能养出小肚子 曾经频繁加班吃饭不规律, 看到电视广告上说猴菇饼干能养胃就买了来吃。 结果胃是没养成,小肚子先养出来了。 首先,猴菇的养胃功能并没有什么科学依据。 其次,猴菇饼干除去添加了少量猴菇, 其它成分和营养素组成与一般的饼干并无两样, 都是属于热量、油脂和糖分较高的食物, 不适合大量、长期地食用。 3 “六个核桃”之真的不补脑 表弟今年高考,过年的时候也在做功课, 一点儿也不敢放松。 于是吃妹子给表弟买了一箱“六个核桃” 给他补补脑, 希望表弟能够考个好大学。 表弟喝完一箱以后表示,感觉没什么用啊。 适量地摄入核桃本身有助于摄取健康的ALA不饱和脂肪酸, 但是其“健脑”功能还有待考证。 一罐240毫升的“六个核桃” 含有约130千卡的热量, 其中仅有1.4克的蛋白质, 却含有19克的添加糖(记住世界卫生组织推荐大家 每天摄入不超过25克的添加糖喔)。 4 沙拉酱之拌一拌毁了减肥大计 节后胖六斤的吃么子最近都自制沙拉当作减肥午餐, 可是吃了一阵以后身上的赘肉有增无减。 后来发现罪魁祸首其实是沙拉酱! 为了让沙拉好吃些, 放沙拉酱的时候特别“豪迈”。 沙拉酱的主要成分是植物油, 许多沙拉酱还会添加糖分, 虽然自制的沙拉本身算是低卡健康, 但是放太多沙拉酱会让热量蹭蹭蹭地加上去喔! 5 乳酸菌饮料之喝再多也不助消化还会胖 吃妹子和同事聚餐大吃大喝之后, 同事总喜欢到便利店买点益生菌饮料喝, 说是这样可以助消化。 跟着喝了几次,除了体重默默地增长, 吃完大餐消化不良的反应却是没有什么改善。 乳酸菌饮料所宣称的“调节肠道菌群”、 “促进消化”、“改善抵抗力” 这样的效果其实是缺乏科学依据的, 虽然引入益生菌可能会改变肠道菌群的组成, 但并不意味着就能够提高消化能力或抵抗力。 除此之外, 乳酸菌饮料的蛋白质和钙含量都远低于酸奶, 添加糖含量却远高于酸奶,不宜长期饮用。 6 早餐谷物之秒饿+长肉神器 吃妹子的办公室抽屉里放着一袋爆款C牌早餐谷物, 每天早上只需一袋牛奶 就可以很方便快速地解决一顿早饭, 让之前几乎不吃早饭的吃妹子 觉得自己是个健康宝宝。 不过后来发现, 这早餐谷物一点也不抵饱, 一大碗吃下去上午过了一半就饿了。 这样的早餐混合谷物主要是精制碳水化合物 (一半以上都是糖!), 蛋白质和健康脂肪含量偏低, 吃下去饱腹感不强,热量却不低, 一不小心还容易吃多免不得长胖。 7 吃火锅长痘之这锅应该王老吉来背 吃妹子是“上火体质”, 每次吃火锅的时候总喜欢喝几罐王老吉“去去火”, 可吃完火锅还是免不了爆几颗痘痘, 还以为是因为王老吉喝得不够多。 与传统的无糖凉茶不同, 一罐310毫升的王老吉里添加了高达27克的糖分, 与同等分量的可乐里的含糖量相近。 摄取高糖饮料, 或者是其它精制碳水化合物会快速促进胰岛素分泌, 有可能导致皮脂增多与角质细胞的生长分化而堵塞毛孔, 引发并加重痘痘。 8 每天一杯蜂蜜水之不清肠不养生都是糖 吃妹子的妈妈带来了一罐蜂蜜, 叮嘱我每天早上喝一杯温蜂蜜水, 说是长期服用蜂蜜有清热润燥美容解毒的功效。 照着喝了一段时间, 除了肚子越来越圆润, 其它美容养生的效果一点也没有。 蜂蜜里仅含有极少量的铁、锌、硒等微量元素, 每天一杯蜂蜜水中添加的蜂蜜 完全无法满足我们对这些营养物质的需求, 美容解毒效果更是无从谈起。 蜂蜜的主要成分是果糖与葡萄糖, 过量摄入不仅不能美容, 还会促使胰岛素过度分泌诱发痘痘, 加上伴随而来的热量, 美容不成反而“变胖”。 但每天早上一杯蜂蜜水, 精神还是不错的。 9 调味坚果之看起来健康的增肥小恶魔 大家都说每天吃一点坚果对身体好, 吃妹子就从某宝上购买了各种各样的坚果: 琥珀核桃仁、奶香巴旦木、盐焗腰果…… 不过发现,这些坚果一不留神就吃多了, 结果身体没变好,却要为减肥发愁了! 调味过的坚果很容易吃过量, 从而摄入过多的糖、盐和油脂, 选择没有经过加工处理的原味坚果更合适, 每天吃一小把就足够了。 10 五谷杂粮糊糊之一不小心就低血糖 吃妹子的姑妈喜欢“养生保健”, 给了我一大罐自制的五谷杂粮粉, 让我每天早上都用热水冲成杂粮糊糊吃上一碗。 经常喝了以后发现, 如果早上吃了杂粮糊糊, 午饭前很容易心慌手抖。 将五谷杂粮打碎成粉, 加入热水以后会加快淀粉糊化的速度, 引起血糖的快速上升, 从而促进胰岛素分泌的快速增加。 造成的后果就是血糖下降的速度也会变快, 有些血糖控制不好的人很容易血糖降得过低, 出现心悸、手抖这样的低血糖症状 (低血糖可能造成不可逆的器官损伤,并且可能有生命危险)。 如果喜欢吃杂粮糊糊又害怕血糖过低的话, 可以同时喝一杯牛奶或者搭配一些水果, 吃一些富含蛋白质的食物, 可以帮助血糖保持平稳。 好啦,坑都被吃妹子填上了, 大家看完就不会再踩了吧。 如果你对“健康”“养生”食品有疑问的话, 也可以给留言给吃妹子哦。 回复“时令厨房”查看更多美食菜 评论功能已开通 点击文末右下角“写留言”,把你的想法告诉我们吧~ 吃妹子微信号: ji-o-e-ng |
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