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又见清明，你那里雨纷纷了吗？ 清明是中国民间重要的“八节”(上元、清明、立夏、端午、中元、中秋、冬至和除夕)之一。在二十四节气里，清明大约是有那么一种独特的气质：传统的，民间的，虽说是节日，却不大热烈，带着淡淡的哀伤和愁思。 然而，它也代表着万物生长。 【清明时节万物生长，清新阳气升】 《岁时百问》曰：“万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。”清明的得名，不仅缘于万物此时的生长清洁明净，也缘于这一时期的太阳也是清新的太阳，流转于这一时期天地之间的阳气，也是清新的阳气。 清明一开始就是一个很重要的节气。清明一到，气温升高，正是春耕春种的大好时节，故有“清明前后，种瓜种豆”。“植树造林，莫过清明”的农谚。 清明时期大地逐渐清气上升，同时也是人体阳气升发的难得时段。此时体内肝气随着春日逐渐加深，而在清明之际达到最旺。 【清明养生应重点调理脾胃、扶助正气，防高血压】 清明养生贵在顺时而为。从立春到清明整整两个月，其间经过雨水、惊蛰、春分，至清明时节大地渐暖，到了清气上升的时候。《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》：“寒气生浊，热气生清。”清明，含上清下明之意，即天空清而大地明，养生保健重在顺应自然。 《黄帝内经》有云：“此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”故此期内应以调理脾胃兼顾肺肾、调和阴阳、扶助正气为养生重点。 从立春开始，人体内的肝气会随着春日渐深而愈盛，中医认为肝属木，木生火，火为心，在此节气中心脏会过于旺盛，所以这一阶段也是高血压的易发期。其次，旺木更易克土，土属脾，所以还要保护好我们的后天之本——脾胃。 【饮食可以吃些“祛湿”的食物】 在饮食方面，清明节又称“寒食节”，有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯。不过，“有些人是不适合吃冷食的。在清明时节，凡是耗损或阻碍阳气的情况都应该避免。“阳气”升发是指脾胃的运动收缩，因此人们春季的食欲会比较好，不过要注意饮食适度，保护脾胃的正常功能。 多吃“祛湿”的食物：由于清明雨多湿气较重，在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等。 【起居宜早起，多动少静】 清明是农作物一年播种的好时机，同样也是人之阳气生发的难得时段。此时养生应从起卧时间上做起，尽量做到晚睡早起。当然，这里说的晚睡，并不是让人熬夜，早起也非“起得比鸡早”，而是相对于冬天的早睡晚起而言，适当地晚睡早起能让人神清气爽。早晨7点—9点是辰时，胃经最旺，吃早饭最合适。 清明自然界阳气升发，养生重点在养阳，关键是要多“动”，切忌“静”，不可闭门不出，更不可坐卧太久。不过需要注意的是，春练不要太早，应在太阳升起后。另外，外出踏青，“动”宜适度。心脏病、高血压、慢性支气管炎等病人，不要逞强登山。 李铁红：北京阳光万物中医研究院院长，北京健行中医医院专家，首都知名中医特诊部特约专家。可关注微信 李铁红大夫，或加微信beijinglitiehong |
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