读者来稿：七旬老人得此方，便秘不来缠

前些年一老友给我讲，他步入老年后得了便秘病，那罪没少受。后来他弄到一个方子，坚持做了一段时间，便秘竟然好了，10多年来一次也没犯过。我今年74岁，也按他的方法去做，不仅便秘没找上门来，而且消化系统一直很健康，特别是在饮食上很有胃口，吃嘛嘛香。

具体方法

首先是摁压肚脐，常揉腹。

早晨醒来排完大小便后平躺在床上，用左手食指摁在肚脐上，顺时针旋转按揉60～100下，然后换过手来用右手食摁在肚脐上，逆时针旋转按压60～100下。

接着抒胸揉腹，顺时针揉腹60～100下，然后换过手来，右手在下，左手在上，逆时针揉腹60～100下（侧重揉腹部）。我感觉慢慢揉搓再慢慢给点力效果更好。

其次是弹压关元穴（肚脐下三寸处）。用双手的各五个指头对称摁压关元穴60下，然后用同样的方法鼓小肚子60下。

经常揉腹弹鼓关元穴可以疏通气血运行，使大小便通畅。

同时我常年坚持吃粗粮，特别喜欢吃玉米面糊糊和玉米小子粥，大米粥中也常加一点小米。当然，我从不“多吃多占”，再加上我每天多走走步，腿脚不闲，这让我真正享受到了晚年的健康生活。

我的体会是：只要坚持不懈，定会有成效。

本文来自黑龙江省虎林市读者 孙其昌

文章内容来源：《医食参考》

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