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立春、雨水一过,晚上睡觉不再像冬天那么冷了。这时,人体要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。这段时间睡眠不好、多梦,往往是因为阳气没有养护好,导致阳虚怕冷。
其实,养阳很简单,睡觉前做一个动作就可以。这个动作是按摩腹部。具体方法是:仰卧床上,以肚脐为中心,用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转,按摩200次左右即可。一来有利于促进消化,排除脾胃湿毒;二来有助于腹部的保暖,改善睡眠质量。
来自: 巴黎艺术沙龙 > 《键康人生》
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