春天万物复苏，阳气渐旺。中医认为肝应春，在色为青，春天是养阳的最佳季节。
立春，雨水一过，晚上睡觉不再像冬天那么冷了。这时，人体要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。这段时间睡眠不好，多梦，睡不踏实，往往是因为阳气没有养护好，导致阳虚怕冷。
其实，养阳很简单，睡觉前做两个动作就可以了。第一个动作就是按摩腹部。具体的方法是：仰卧床上，放松全身，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转，按摩200次左右即可。一来是有利于促进消化，排除脾胃湿毒。二是有助于腹部的保暖，改善睡眠质量。
第二个动作是提肛，提肛可以固精益肾，提振阳气。具体的做法是：平躺在床上，身体放松，两手贴大腿外侧：两眼微闭，全身放松，以鼻吸气，缓慢匀和：吸气的同时，提起肛门，包括会阴部：肛门紧闭，小肚及腹部稍用力，同时向上收缩，稍停2一5秒钟左右，放松，缓缓呼气：呼气时，腹部和肛门慢慢放松。这样一紧一松，每次做9次。坚持一年以上，即可见效。
