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现代社会，让每个人都面临着巨大的工作和生活压力，我们都活在未知的恐惧和现实的焦虑之中。
但一直以来，我最担心的不是房价上涨，不是突然失业，也不是嫁不出去，我最担心的是自己不能保持成长。
你可能会说大学毕业了为什么还要不断成长呢？生活懒散一点不好吗？安逸平淡的生活就是我所追求的！
但是如果你一直停滞不前，你的同事朋友却在不断进步，你所处的公司和行业也在不断进步，不需要几年你就会被你身边的人远远抛下，甚至被你的老板抛弃，被社会竞争淘汰！
你和你的同伴在森林中遭遇了一头饥饿的熊，要活下来你不需要跑赢熊，但一定要跑赢你的同伴。
这或许是一个残忍的比喻，但职场的竞争有时比这更惨烈。
对落后和停滞不前的恐惧一直伴随着我，获得持续地个人成长一直都是我的追求。
那什么是能让我们不断成长的必备能力呢？
第一项能力：终身学习
一个不断成长的人一定是名终身学习者，这并不是要求你每天都学习，而是让你保持持续的成长欲与求知欲。
当你停止变得优秀，就不会再优秀了！
终身学习的能力包括：接收信息、构建知识体系和磨练技能，他们是层层递进的关系。
接收信息
信息的收集和整理是学习的基础，你可以通过阅读、上培训班、教学音视频和向导师、高手请教等渠道获得各种各样的信息。
你可以先订立一个学习计划，比如，两周看完一本教材或者一个月看完一个视频公开课。
然后，将计划落实到每天的学习中，认真看完教材或课程，把重要的知识点摘取出来放在笔记软件里。
通过回顾和整理，理清出知识点的层次和结构，以思维导图或者读书笔记的形式整体归纳出来。
至此，就完成了对信息的吸纳和搬运工作。
这一阶段，主要需要具备较强的阅读能力，熟练掌握速读、精读、主题阅读的方法；同时具备对信息进行筛选、归纳、整理和理清知识点间结构关系的能力。
构建知识体系
学习并不是简单的将信息装进大脑，我们需要主动的构建自己的知识体系。
在学习中不妨主动思考以下四个问题：
1、针对目前的学习资料，我已具备哪些相关信息？ 2、针对目前的学习资料，我可以学到哪些新知识，这对我原有的知识有何种补充或挑战？ 3、针对目前的学习资料，有哪些未知的知识，我可以通过其他渠道就能简单的获得？ 4、针对目前的学习资料，有哪些未知的知识，我无法轻易获得，却值得我长期探索？
从三个层次对信息材料进行解码： 了解它原本需要传递的信息和知识； 以审视的目光对内容进行评价和定性； 洞察形势和结构，研究内容表达的手法。
通过对信息材料的解码，用新知识来解构旧知识，使新旧知识碰撞、融合，并在这一过程中加入自己新的理解，完成对原有知识体系的重新建构和扩展，这是一个将知识进行内化的过程。
磨练技能
最有效的学习方式：做中学（Learning by doing）。
无论你想学习哪一个领域的知识，都不要将它当作一种静态的、需要记忆的书本中的信息，而要将它作为一种动态的、可以运用的技能，写作、绘画、炒股、舞蹈、创意、设计、说话、思考等都是一项技能。
你需要把知识当作一项技能来操练，我们可以用以下三种方式完成知识操练：
分享式操练：运用所学知识完成一件作品并分享出去，可以是一篇文章、一场演讲、一组PPT、一幅画、一首吉它弹唱、一组照片……
游戏式操练：通过设计出的游戏世界操练知识技能，例如通过现金流游戏提升理财能力，通过角色扮演的游戏提高英语口语能力等。
设计式操练：调用已有知识，设计某种解决方案，解决特定的问题，在设计中发现某方面知识的缺失，反过来促进学习的深入。
第二项能力：强执行力
将所学的知识变成自己的能力，就需要有极强的执行力，这包括了目标导向、持续动力和实践修正。
目标导向
只有方向正确，行动才有意义，因此行动前确定好自己的目标是十分必要的。
目标的制定应该符合SMART原则，即目标必须是具体的（Specific）、可以衡量的（Measurable）、可以达到的（Attainable）、与其他目标具有一定的相关性(Relevant)、有明确的截止期限（Time-bound）。
确定了目标之后，应列出具体的实施计划，包括每年、每月、每周、每日的计划。
比如，我希望在今年内提高自己的个人管理能力和写作能力，因此制定了全年完成60篇与时间管理、生活方式、学习成长相关的原创文章的目标，将这一目标落实到具体的行动计划就是，每月完成5篇原创文章，阅读两本相关方面书籍。
持续动力
很多人都认为，难以坚持是执行力不高的重要原因，这主要是由于我们缺乏持续的动力，也就是说，在行动之前我们应想清楚我们为何学习。
学习的目的并不需要如“为中华崛起而读书”这般高大上，我们可以有比较现实的目的，比如升职、加薪、求学；可以有比较浪漫的目的，比如获得男神/女神的青睐；可以有炫耀的目的，比如聊天时知识渊博，某项技能让所有人羡慕；可以有很自我的目的，比如我就喜欢……
无论你学习的目的是什么，这都能成为你行动的动力，当你的学习不断取得进步时，不断积累的成就感，也会成为你持续的动力。
实践修正
行动就是一个不断试错的过程，行动的过程中，你可能会遇到各种困难，可能会被周围的人误解嘲笑，也可能会最终失败。
但是没有关系，抱着一种“不在乎”的心态就可以了，在实践中不断找寻正确的方法，修正自己的目标，改变行动策略，直到取得一步步踏实的成长。
Justdo it，这就是行动力的精髓。
第三项能力：自我管理
获得个人的成长，不仅需要终身学习，还要有很强的执行力，这是一个漫长、辛苦而且耗费意志力的过程，因此自我管理就变得尤为重要，这包括了时间管理、身体管理和情绪管理。
时间管理
时间管理也是精力管理，它能帮助我们回答这些问题：
如何挤出时间实现个人成长？ 如何合理的安排和执行计划？ 如何保持充足的精力达成目标？ 如何戒掉坏习惯，培养好习惯？ ……
关于时间管理，我有以下三条建议：
1、最重要的事只有一件，专注于20%最重要的事情，能实现80%的目标，关于这一内容可以参看我的另一篇文章《小心！这5个人生最大的谎言》。
2、精力就像充电电池一般，我们要在精力最旺盛的高效时段处理最重要、最困难的任务，例如每天早起1小时完成学习任务，到办公室之后先完成最困难的工作；而且我们需要每天通过睡眠、运动、冥想和健康饮食等方式给自己的精力充电。
3、将你需要坚持的事情培养成习惯，可以让你在循序渐进中实现持续地成长，比如早睡早起，每天阅读30分钟，每天学英语30分钟等。
更多关于时间管理的内容，可以订阅收听喜马拉雅FM上叶武滨老师的《时间管理100讲》
身体管理
我们都知道身体是革命的本钱，没有好的身体，任何的个人成长都是空谈。
现代生活，每个人都在为生活奔波，熬夜加班、频繁出差、作息不规律的工作状态，高糖、高盐、高脂的饮食习惯，宅在家玩游戏、刷手机、追剧、缺乏运动的生活习惯，让我们大部分人都处于亚健康状态。
最好的身体管理就是过一种自律的生活，多自律就有多自由！
你可以尝试过这样自律的生活：
1、规律作息，早睡早起，保证7-9小时的充足睡眠。
2、运动健身，每周3~4次，每次运动1小时。
3、健康饮食，合理搭配，规律进食。
4、定期体检，关注健康，做好日常保健。
情绪管理
我们生活在这样一个社会：高房价、高物价，读书难、养老难，结婚贵、治病贵，路上堵、心里堵……
我们的周围总充斥着各种无奈和抱怨，网上也满是各种让人愤怒和绝望的帖子，如果总让自己沉浸在这样的负能量中，你又如何有力量不断成长呢？
我们需要进行一次心灵的整理：丢掉抱怨、恐惧、怨恨、批判……将积极、乐观、爱和包容放进自己的潜意识，爱上自己。
关于情绪管理，给你6条小建议：
1、心情不好的时候多找人倾诉，你需要有释放压力的出口。
2、与积极乐观、充满正能量的人做朋友，远离爱抱怨的人。 3、除了眼前的苟且，还有诗和远方，不妨出门走走，或者多看些有意思的书。
4、坚持运动，让坏情绪从汗腺蒸发。 5、每天写下一条小确幸，感受生活点滴的幸福。
6、赠人玫瑰手留余香，学会付出和关爱他人。
相关内容可以参看，我的另一篇文章《如何才能爱上不完美的自己》。
第四项能力：高效社交
是不是做到终身学习、超强执行和良好的自我管理就能获得成功了呢？
人们总有这样一种错觉：只要个人能力足够强就能成功。
但事实是，我们每个人都是社会人，我们无法成为单打独斗就能拯救世界的Superman，较强的个人能力只是做好事情的一个重要要素，另一个要素就是人脉。
我们可以从利益相关的平台、共同进步的伙伴、志同道合的团队三个方面扩展人脉，实现高效社交。
利益相关的平台
一个能给你提供长远发展的平台，可以助你乘风远航，这里所说的平台可以是你供职的公司，也可以是为你提供展示机会的媒体或渠道。
选择平台时，不要只关注眼前的利益，应该更注重平台是否可以给你提供培训和学习的机会，以及未来的发展前景。
想要在广阔的平台上起舞，并不是一种依附的关系，要给别人提供你的价值，作为一个利益相关的共同体，达到双赢。
共同进步的伙伴
要相信在成长的路上你并不孤单，寻找一个可以共同进步的伙伴或者加入一个有共同志趣的圈子。
当遇到问题时可以相互讨论，当遇到挫折时可以相互鼓励，当获得成功时可以分享喜悦……
志同道合的团队
一个人可以走得快，一群人可以走得远。
个人的能力毕竟是有限的，不可能一个人做完所有的事情，当你的成长需要取得突破的时候，你更需要一个志同道合的团队，彼此分工合作，为着同一目标共同努力。
最后，我们要明确一点：人脉是建立在价值交换基础上的，只有不断打造自己的个人能力，为他人提供可以作为“交换”的价值，才能更好的实现高效社交。 一个人经过成长的蜕变，可以有更开阔的视野，能以发展的眼光看人，更扎实的做事，可以透过表象看到问题的本质，更专注于目标，更快速的行动，更自信，更擅于沟通，具有更大的影响力，也能够直面难题……
学习是知识的狂欢，成长是个人的崛起！
你需要做的就是通过学习提高自身的能力，再借助平台、伙伴和团队的力量，让自己不断成长。
-END- * 作者：咕咚猫，易效能签约作者，爱画画的工程师妹子一枚，摄影、游泳、时间管理齐修的上进好青年。
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