深蹲对身体有哪些好处...

深蹲这项运动不需要任何器械在任何地方都可以进行，只要长久坚持下去，可以给身体带来意想不到的好处，深蹲既可以徒手也可以负重，根据自己的身体情况选择。

深蹲的益处

强健心肺功能

练习深蹲时往往会气喘吁吁，这就需要强大的肺活量同时可以强健心脏，使得心肺功能加强。

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改善血管

随着年龄的增加血管的通透变差，适当的练习蹲可以有效的扩张血管，可以很好的改善血管壁的弹性。

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提高弹跳能力

想要拥有较强的弹跳力，必须要好好的练习深蹲，因为深蹲可以全面练习弹跳力所需的股四头肌、股二头肌、臀部和小腿力量，所以深蹲也是田径、篮球、排球运动员的必练动作。

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促进全身肌肉生长

深蹲时人体可以促进睾丸激素分泌，因此大重量深蹲不仅能促进腿部肌肉增长，还能促进全身肌肉的增长。

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注意事项

深蹲时一定要注意姿势正确，不要将力量施加于膝盖，不然很容易使膝关节受损，徒手深蹲的话一般人做几十个应该不成问题，所以如果要进行长期锻炼最好制定目标一百个以上，对于负重深蹲一定要量力而行，切不可盲目增加重量，制定合理的训练量，不管做什么都贵在坚持，只有长久坚持才能得到自己想要的结果。